khi luyện tập thể dục

Chúng tôi rất vui lòng trả lời mọi thắc mắc về sức khỏe của bạn
Liên lạc với chúng tôi qua HOTLINE

1900 1259

khi luyện tập thể dục

05:23 CH 29-04-2017 Bệnh khác
Lưu Đức Khánh

khi luyện tập thể dục

cháu xem trên mang và tập động tác đá chân thật mạnh về phía 1 mục tiêu tưởng tượng ở phía trước với mong muốn kéo dài chân mình thêm dc vài phân,khi tập thấy phát ra tiếng giống như trong mấy bộ phim võ thuật vậy,thế có bình thường ko,có cần ngưng tập ko?


Bs Vũ Văn Lực
02:05 CH 18-05-2017

@Lưu Đức Khánh: Chào bạn!

Chiều cao của của cơ thể chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó:

- Yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng đến khoảng 32%

- Yếu tố di truyền khoảng 23%

- Luyện tập thể lực ảnh hưởng 20%

- Còn lại là các yếu tố như mồi trường, điều kiện sống, khả năng đạp ứng các vấn đề chăm sóc sức khỏe, bệnh tật, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi,...

Trong quá trình phát triển của cơ thể, có 3 giai đoạn có sự phát triển mạnh nhất về chiều cao. Đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn 0 - 3 tuổi, và giai đoạn dậy thì. Đối với nam giới, chiều cao có thể phát triển cho đến năm 25 tuổi, nữ giới thì kết thúc sớm hơn, chỉ có thể phát triển chiều cao đến khoảng 23 tuổi. Tuy nhiên sau tuổi dậy thì chiều cao tăng chậm hơn.

Nói như vậy để thấy rằng, việc phát triển chiều cao cần phải thực hiện từ sớm, thậm chí ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ và phải thực hiện đồng bộ nhiều biện pháp, không chỉ căn cứ vào mỗi việc luyện tập. Theo tôi, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

- Tăng chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, giầu canxi (như thịt, trứng, cá, tôm, cua,...), chế độ ăn phải đủ 4 nhóm chất. Đối với người béo phì thì chế độ ăn khác đôi chút, trong đó không ăn ngọt, không ăn đồ chiên rán, không ăn phủ tạng động vật....

- Tăng cường thể dục thể thao, bạn có thể tập môn gì cũng được, miễn là phù hợp với sở thích và độ tuổi. Phải tập thường xuyên, đều đặn, ngày tập ít nhất 60 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Việc bạn tập đá vè phía trước cũng có tác dụng tốt, nhưng muốn tăng chiều cao thì tập các môn có tính kéo giãn tốt như xà đơn, xà kép. Còn tiếp kêu khi đá là do vỡ các bóng khí ở các khớp thôi, không ảnh hưởng gì cả.

- Đi ngủ sớm, theo các chuyên gia, ngủ trước 22 h có tác dụng tăng tiết hormon tẳng trưởng (hormon GH), có tác dụng phát triển cớ thể, tăng chiều cao.

- Ngoài thực hiện các biện pháp trên, bạn phải uống thêm các vitamin và dưỡng chất giúp tăng tái tạo xương, trong đó quan trọng nhất là bổ sung Canxi, vitamin D3, MK7. Đối với người từ 10 - 18 tuổi, thì sử dụng sản phẩm Vipteen, còn đối với người trên 18 tuổi thì sử dụng sản phẩm Vững Cốt. Các sản phẩm này đều chứa Canxi, D3, MK7 và đa dạng các dưỡng chất giúp tăng tái tạo xương. Bạn có thể uống thường xuyên, hoặc kéo dài 6 tháng.

Chúc bạn mạnh khỏe !

Nếu còn thắc mắc nào cần giải đáp vui lòng gọi 19001259 !

Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (0) | Hữu ích (0) | Bình thường (0) | Phản hồi

  • Nám sạm da 08:31 CH 06-02-2021

    Cho e hỏi muốn mua sản phẩm chứa EstroG-100 thì mua sản phẩm nào ạ

  • Trẻ 13 tháng tuổi thiếu canxi 05:11 CH 08-08-2017

    Chào bác sỹ. Em muốn hỏi cháu nhà em 13 tháng tuổi. Bé bị tóc rụng hình vành khăn phía sau gáy rất...

  • Hỏi về phát triển chiều cao 04:29 CH 06-08-2017

    Em là nam năm nay 23t em chiều cao 169cm cho em xin hỏi em có thể tăng chiều cao thêm được nữa...

  • NGHẸT MŨI CẢ THÁNG dẫn đến ĐIẾC MŨI, điều trị thế nào? 02:11 CH 18-05-2017

    Chào bác sĩ. Em là Hoàng 25 tuổi. Em bị nghẹt mũi cả tháng nay. Nhưng một tuần trở lại đây mũi lúc...

  • Liệu có mang thai không 01:08 CH 15-05-2017

    Sau khi quan hệ e có dùng thuốc tránh thai khẩn cấp và hôm sau e có kinh liêu e có mang thai...

  • Sức khỏe sinh sản 08:00 CH 14-05-2017

    Bác sĩ cho e hỏi e có thai được 12 tuần khi gặp các phương tiên thải khói bụi. E đã nín thở 1-2...

  • Viêm lộ tuyến cổ tử cung 03:44 CH 12-05-2017

    Chào bác sĩ, em năm nay 22tuoi và chưa lập gia đình tuy nhiên đã có qhtd. Gần đây em có thấy khí hư...

  • tác dụng phụ của thuốc 03:53 CH 07-05-2017

    Ltyxox và silybean có gây tác dụng phụ là ho không?

  • cách ngủ ban ngày 06:40 CH 06-05-2017

    Chào bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi: Em ngày nào cũng phải làm việc hầu như từ khoảng tầm 9h tối đên tận...

  • xin tư vấn của bác sĩ 06:03 CH 06-05-2017

    Chào bác sĩ, năm nay em 20 tuổi. Em có một vấn đề muốn được bác sĩ tư vấn. Em đã bị mất kinh 6...

Chuyên gia

  • Bs Vũ Văn Lực
    Chuyên gia tư vấn
  • Bs CK II Phạm Hưng Củng
    Bác Sĩ chuyên khoa II
  • Ds Lê Phương
    Dược sĩ Đại Học
  • PGS.TS Trần Đình Ngạn
    Nguyên GĐ BV Quân Y 103
  • Ths.Bs Lê Thị Hải
    Nguyên GĐ TT Dinh Dưỡng Viện DDQG