1. Estrogen là gì?

Estrogen là gì và gồm những loại nào?

Nội tiết tố nữ estrogen là một loại hormone sinh dục được tiết ra ở buồng trứng, một phần nhỏ ở tuyến thượng thận và nhau thai. 

Estrogen có vai trò quyết định những đặc trưng của nữ giới như ngực nở, eo thon, làn da trắng hồng. Đồng thời, hormone này tham gia vào phát triển và hoàn thiện cơ quan sinh dục nữ, tạo kinh nguyệt giúp người phụ nữ thực hiện thiên chức làm mẹ. Ngoài ra, chúng còn giúp bảo vệ sức khỏe nữ giới như giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

2. Các loại estrogen

Trong cơ thể estrogen tồn tại ở 3 dạng:

  • Estrone (E1): Dạng estrogen này tương đối yếu và được tìm thấy chủ yếu ở phụ nữ sau mãn kinh. Chúng tồn tại một lượng nhỏ trong các mô của cơ thể, chủ yếu là chất béo và cơ bắp. Đặc biệt, trong cơ thể người phụ nữ có cơ chế chuyển đổi estrone thành estradiol và ngược lại.
  • Estradiol (E2): Đây là loại estrogen mạnh nhất và phổ biến nhất, được sản xuất chủ yếu tại buồng trứng. Tuy nhiên, nồng độ estradiol thất thường được cho là một trong những nguyên nhân gây ra một loạt các vấn đề như lạc nội mạc tử cung, u xơ, ung thư xảy ra ở phụ nữ.
  • Estriol (E3): Đây là loại estrogen yếu nhất và là chất thải được tạo ra sau khi cơ thể sử dụng estradiol. Estriol chỉ được được tiết ra khi phụ nữ mang thai và không có cơ chế chuyển đổi thành estradiol hoặc estrone.

3. Vai trò của estrogen

Estrogen có vai trò quan trọng đối với cơ quan sinh dục nữ và các bộ phận liên quan, bao gồm:

  • Buồng trứng: Estrogen kích thích sự tăng trưởng của nang trứng, khiến nang trứng trưởng thành để chuẩn bị cho việc thụ tinh và phát triển thành bào thai. Đồng thời, tạo ra chu kì kinh nguyệt và ổn định chu kì kinh mỗi tháng. Bên cạnh đó, estrogen còn làm cho ống dẫn trứng dày lên để chuẩn bị cho các cơn co thắt nhằm hỗ trợ quá trình vận chuyển tế bào trứng và tinh trùng.
  • Âm đạo: Estrogen giúp âm đạo phát triển cơ quan sinh dục ngoài, tăng cường tiết dịch bôi trơn để duy trì độ pH âm đạo và tăng ham muốn tình dục.
  • Tử cung: Tăng cường lớp dịch nhầy tại cổ tử cung, từ đó giúp tinh trùng di chuyển đến trứng dễ dàng hơn. Ngoài ra, estrogen kích thích các cơ trong tử cung phát triển và co bóp, hỗ trợ trong việc sinh con và đẩy nhau thai hay loại bỏ mô chết trong thời kỳ kinh nguyệt. 
  • Tuyến vú: Estrogen chịu trách nhiệm đến sự phát triển của các mô ngực trong thời kỳ dậy thì. Nhờ có hormone này mà bộ ngực của nữ giới phát triển đầy đủ, tạo săn chắc và căng đầy. Đồng thời hormone này giúp ngăn chặn dòng chảy của sữa khi trẻ sơ sinh không còn bú mẹ nữa.

Vai trò quan trọng của estrogen đối với sắc đẹp và sức khỏe nữ giới

Tác dụng của estrogen ảnh hưởng đến sự khác biệt giữa 2 giới tính:

  • Estrogen làm cho xương của phụ nữ nhỏ hơn và ngắn hơn, vai hẹp hơn. Đồng thời, xương chậu rộng hơn để việc sinh nở dễ dàng.
  • Tạo đường cong cơ thể: Estrogen tăng lưu trữ chất béo xung quanh hông và đùi, tạo đường cong cho người phụ nữ.
  • Estrogen giúp tăng sản xuất collagen và tích nước dưới da, nhờ đó mà chị em có làn da căng mịn, đồng thời giúp mái tóc mượt mà, óng ả.
  • Estrogen cũng tác động đến thanh quản, giúp phụ nữ có giọng nói thanh thoát hơn so với nam giới.

Estrogen tác động đến các khu vực khác:

  • Estrogen điều chỉnh một phần của bộ não liên quan đến sự phát triển tình dục, tăng cường hiệu quả của chất kích thích gây hưng phấn của bộ não.
  • Estrogen giúp duy trì sức mạnh của xương và ngăn ngừa gãy xương.
  • Hormone điều hòa sản xuất Cholesterol trong gan, giúp bảo vệ tim và động mạch.
  • Estrogen giúp người phụ nữ có sức đề kháng, khả năng miễn dịch, chống chọi với bệnh tật tốt hơn nam giới.

4. Ảnh hưởng của thiếu hụt estrogen

Thông thường, ở độ tuổi 18 đến 30, nội tiết tố nữ dồi dào giúp chị em tận hưởng tuổi thanh xuân với nhan sắc, vóc dáng, chức năng sinh lý sinh sản đều ở mức lý tưởng. Thế nhưng, ngoài 30 tuổi trở đi, nội tiết tố nữ estrogen bị giảm dần khiến sắc đẹp và sức khỏe bị tàn phá một cách nghiêm trọng, những nét thanh xuân tươi trẻ ngày nào dần bị biến đổi:

  • Về nhan sắc: Làn da trở nên khô ráp, không còn giữ được sự đàn hồi, nên bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ. Bên cạnh đó, vết nám, sạm da, đồi mồi, tàn nhang... xuất hiện ngày càng nhiều.
  • Về sinh lý: Estrogen suy giảm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch âm đạo. Khi nồng độ estrogen quá thấp, âm đạo sẽ bị khô gây đau đớn trong quá trình giao hợp, khó đạt khoái cảm… khiến chị em ngại ngùng, né tránh chồng.
  • Vóc dáng: Vòng một không còn săn chắc, mỡ tập chung nhiều vùng eo bụng, đùi... vì vậy cơ thể bị sồ sề và dễ tăng cân. 
  • Toàn thân: Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ lúc ngắn, lúc dài, có thể vô kinh và dẫn đến mãn kinh sớm. Đây cũng là nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn khá phổ biến. Nội tiết tố suy giảm còn khiến các tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn giảm hoạt động nên lông tóc khô giòn, dễ gãy, rụng và bạc sớm. Ngoài ra, hàm lượng estrogen giảm mạnh vào thời kỳ mãn kinh gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, tiểu đêm... Sự suy giảm estrogen còn khiến bạn thay đổi tính tình, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ bị loãng xương, mắc các bệnh lý về tim mạch...

5. Cách cân bằng nội tiết tố estrogen

Cách cân bằng nội tiết tố estrogen cho chị em sức khỏe và sinh lý tốt

Từ sau tuổi 30, buồng trứng bắt đầu giảm hoạt động, dẫn tới lượng estrogen bắt đầu suy giảm. Bởi vậy, đây chính là thời điểm cần bổ sung estrogen để gìn giữ nhan sắc, duy trì sinh lý và sức khỏe. Chị em có thể tham khảo các cách cân bằng estrogen dưới đây:

5.1. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Đây là liệu pháp bổ sung estrogen từ thuốc Tây dưới dạng uống, tiêm hoặc miếng dán trên da. 

Estrogen này ở dạng tổng hợp và được chiết xuất từ động vật với ưu điểm là tác dụng nhanh, mạnh. Tuy nhiên, về lâu dài có thể gây quá sản nội mạc tử cung, tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung lên từ 6-8 lần so với người bình thường. Do đó, biện pháp chỉ sử dụng trong thời gian ngắn dưới sự theo dõi của bác sĩ và chỉ áp dụng với trường hợp thiếu hụt nội tiết tố nữ nặng. Mặt khác, nhóm đối tượng phụ nữ mang thai và cho con bú, chị em có khối u hoặc có tiền sử mắc bệnh tim mạch thì không áp dụng phương pháp này.

Ngoài những trường hợp ‘bất khả kháng’ sử dụng liệu pháp hormon thay thế theo  chỉ định  của bác sĩ thì có rất nhiều chị em chỉ gặp một số phiền phức nhỏ chưa cần thiết phải sử dụng biện pháp trên thì nên bổ sung estrogen bằng cách nào cho an toàn? Theo các chuyên gia, để tăng cường estrogen một cách tự nhiên, chị em nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao hợp lý. 

5.2. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, cân bằng tâm sinh lý, giúp cho nội tiết tố ổn định hơn. Chị em cũng nên bổ sung dinh dưỡng toàn diện, tránh ăn những thức ăn nhiều đường, dầu mỡ và các chất tạo ngọt nhân tạo. Thay vào đó nên ăn các loại thịt nạc, thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin B, C… 

Tích cực bổ sung các loại thực phẩm chứa các chất tương tự estrogen của cơ thể như các sản phẩm từ đậu nành, hạt lanh, bơ, mè, óc chó, củ từ… Đây đều là những thực phẩm giúp tăng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên và an toàn.

5.3. Luyện tập hợp lý

Luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với phái nữ, vận động thể chất giúp giữ cân nặng hợp lý, cơ thể dẻo dai và kích thích sản sinh nội tiết tố nữ tự nhiên. Bên cạnh đó, các môn thể thao còn giúp nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Một số bài tập gợi ý cho bạn như: yoga, đi bộ, đạp xe, cầu lông… Tuy nhiên cần lưu ý là tập thể thao quá nặng cũng có thể làm giảm nồng độ estrogen, do đó, bạn nên tập luyện với cường độ nhẹ nhàng, vừa sức.

5.4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc cân bằng nội tiết tố nữ. Có thể bạn chưa biết, estrogen được tiết ra nhiều nhất vào khoảng thời gian 2-3 giờ sáng. Do vậy, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc (8 tiếng/ngày) sẽ đảm bảo lượng estrogen được sản sinh tối đa, góp phần cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả hơn.

5.5. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Các loại thuốc này gây ảnh hưởng, làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

5.6. Sử dụng estrogen thảo dược

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, việc bổ sung estrogen từ sớm và duy trì đều đặn sẽ giúp chị em kéo dài tuổi xuân thêm ít nhất 10 năm. Để làm được điều này, chị em phải lựa chọn giải pháp lâu dài nhưng phải an toàn và hiệu quả “bền vững”. 

Giải pháp được chuyên gia khuyên dùng đó là cân bằng nội tiết tố nữ bằng estrogen thảo dược. Estrogen thảo dược (tên khoa học là phytoestrogen), có cấu trúc phân tử và chức năng gần giống với estrogen nội sinh trong cơ thể, giúp bù đắp sự thiếu hụt nội tiết tố cho phụ nữ một cách hiệu quả và an toàn. Bởi loại estrogen này có khả năng tự đào thải khi dư thừa estrogen nên không gây hại đến cơ thể, đặc biệt, không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa và không cần bác sĩ kê đơn.

Trong số các estrogen thảo dược thì EstroG-100 được chứng minh là hiệu quả và an toàn bậc nhất. Bằng chứng là chúng đã được sử dụng hàng trăm năm tại các quốc gia đi đầu về công nghệ làm đẹp như Hàn Quốc và Trung Quốc mà không ghi nhận bất kỳ phản ứng phụ nào. Hiện nay, chúng được sử dụng phổ biến tại các nước Châu Âu, tại Mỹ, Canada để thay thế cho các loại estrogen khác.

Sau tuổi 30, cùng với sự tăng lên của tuổi tác, estrogen sẽ suy giảm dần và góp phần đẩy nhanh sự lão hóa, khiến chị em nhanh chóng già nua và kém hấp dẫn. Vì thế, ngay từ bây giờ, chị em hãy bổ sung estrogen và duy trì đều đặn để kéo dài tuổi thanh xuân luôn trẻ đẹp, khỏe mạnh và hấp dẫn.

Nếu còn câu hỏi gì về estrogen và vai trò của nội tiết tố này - Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé. Mời bạn tham khảo các thông tin hữu ích khác tại https://bacsituvan.vn/ .