Đầy hơi, khó tiêu là tình trạng thường gặp ở cả trẻ em, do sự dư thừa khí trong ruột hoặc dạ dày gây nên. Bụng trẻ khó chịu, luôn có cảm giác căng tức, kèm theo đó là các triệu chứng ợ hơi, ợ chua nhiều để giải phóng lượng khí trong hệ tiêu hóa khiến cổ họng nóng rát, thậm chí dẫn đến buồn nôn. Nếu để tình trạng này kéo dài, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt và cả sự phát triển của trẻ. Việc điều chỉnh cách ăn uống và lựa chọn thực phẩm sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

Bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?

Một số món ăn và thực phẩm tốt giúp giảm nhanh tình trạng đầy hơi chướng bụng ở trẻ như

Cháo, cơm mềm

Cháo và cơm mềm sẽ dễ ăn hơn, dễ tiêu hóa, làm dịu dạ dày và đường ruột, đặc biệt là lúc bụng đang căng chướng, khó chịu. Mẹ có thể cho trẻ bổ sung cháo trắng, cháo đậu xanh, cháo tía tô,.. cho bữa ăn của trẻ, vừa giúp bổ sung tinh bột, vừa loại bỏ đầy hơi khó tiêu.

Rau xanh

Các loại rau chứa ít carbohydrate, cung cấp nhiều chất xơ, ít gây ra tích tụ hơi, ứ hơi trong dạ dày. Do đó đây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho trẻ, đặc biệt là khi bị đầy hơi, chướng bụng. Mẹ có thể cho trẻ ăn rau cải thìa, dưa leo, bí rợ, cà chua, cải xanh, đậu, xà lách,...

Lợi khuẩn

Lợi khuẩn trong đường ruột có vai trò rất quan trọng. Khi được bổ sung một lượng phù hợp vào cơ thể sẽ giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột, giảm nguy cơ mắc và cải thiện hiệu quả các triệu chứng đường tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, chướng hơi,...

Mẹ có thể bổ sung lợi khuẩn cho trẻ bằng nhiều cách, trong đó giải pháp tối ưu là sử dụng các chế phẩm men vi sinh ứng dụng công nghệ hiện đại để đạt hiệu quả nhanh chóng và an toàn với sức khỏe, như men vi sinh Golden Lab từ kim chi Hàn Quốc rất được tin dùng.
Golden Lab là men vi sinh được phân lập từ tự nhiên (kim chi Hàn Quốc), bổ sung các chủng lợi khuẩn thân thiện và cần thiết cho hệ tiêu hóa của trẻ cùng bổ sung chất xơ hòa tan, tăng hiệu quả sử dụng lên gấp nhiều lần men vi sinh thông thường. 
Sử dụng Golden Lab giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hiệu quả các rối loạn đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng, viêm đại tràng,... Đồng thời còn giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích ăn ngon, hấp thu tốt dưỡng chất (đặc biệt là hấp thu canxi để phát triển chiều cao), và tăng cân đều. 

Bên cạnh đó, Golden Lab còn được ứng dụng công nghệ Lab2pro hiện đại thế giới, giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót tối đa qua dạ dày tới ruột để phát huy tác dụng. Ngoài ra, sản phẩm cũng có hương vị thơm ngon, dễ uống, dùng được cho cả phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ sơ sinh nên hoàn toàn có thể an tâm dùng. 

Gừng, tỏi

Đây là những gia vị khá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Điều đặc biệt đây cũng là hai vị thuốc rất tốt cho hệ tiêu hóa. Gừng có thể làm ấm bụng, cải thiện chứng đầy hơi, lạnh bụng. Tỏi cũng giúp bụng thoải mái, dễ chịu, đẩy lùi chướng bụng, đầy hơi hiệu quả. 

Bị đầy hơi, chướng bụng không nên ăn gì?

Một số món ăn có thể khiến trẻ nặng hơn tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu:

Thức ăn chiên nướng

Hàm lượng chất béo cao, dễ gây khó tiêu, chướng bụng. Bên cạnh đó, quá trình tiêu hóa những loại thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ còn tạo ra nhiều hơi khí, làm nặng tình trạng đầy hơi hơn. 

Thức ăn mặn, chứa nhiều muối

Ăn quá nhiều đồ mặn, đồ nhiều muối có thể gây nên tình trạng đầy bụng, gây hại cho dạ dày. Do đó, nếu đang bị chướng bụng đầy hơi, càng không nên tiếp tục tiêu thụ những loại thực phẩm nhiều muối mặn. 

Một số loại rau khó tiêu

Không thể phủ nhận tác dụng của rau xanh với hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, cũng có một số loại rau xanh không tốt cho hệ thống tiêu hóa như bông cải, cải bắp, cải xoăn. Trong thành phần các loại rau này đều chứa chất raffinose làm cản trở quá trình tiêu hóa, gây chướng bụng, khó chịu

Các loại thức uống có gas

Các loại nước ngọt có gas thường hấp dẫn trẻ vì hương vị thơm ngon. Tuy nhiên chúng lại chứa nhiều khí, khiến tình trạng chướng bụng hông những thuyên giảm mà còn tích tụ hơi, gây khó chịu hơn. Do đó, không nên cho trẻ uống, đặc biệt là khi đang bị đầy chướng bụng. 

Liên hệ 1800.55.88.89 - 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp.