Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những vấn đề khiến cho rất nhiều chị em cảm thấy lo lắng. Khi gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố, những vấn đề mà chị em gặp phải chính là nóng bừng đột ngội, đổ mồ hôi, tinh thần bất ổn, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục...Có nhiều “thủ phạm” bao vây nhưng lại ít người nhận ra và đề phòng. Vậy nguyên nhân nào gây rối loạn nội tiết tố nữ giới?
Nội tiết tố nữ có tên gọi là estrogen có nhiệm vụ hết sức quan trọng trong việc duy trì những nét nữ tính và vẻ đẹp của nữ giới. Nhưng vì một lý do nào đó khiến nồng độ estrogen trong máu quá cao hoặc quá thấp, điều này hoàn toàn có thể gây nên những ảnh hưởng hết sức nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Nguyên nhân nào gây rối loạn nội tiết tố nữ?
Các bác sỹ chuyên khoa cho biết rằng những thủ phạm gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố là có thể là những yếu tố sau:
Căng thẳng
Căng thẳng kéo dài gây suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, trong đó có estrogen. Kết quả sẽ dẫn đến tăng cân, gây chóng mặt, nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, da dẻ xấu và gia tăng bệnh cao huyết áp, vùng kín khô khan, giảm ham muốn quan hệ vợ chồng, loãng xương…
Ít ngủ
Ngủ ít ảnh hưởng đến ít nhất 10 loại hormone khác nhau, đặc biệt là hormone estrogen và testosterone. Chúng phá vỡ sự ngon miệng, khả năng sinh sản, sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe tim mạch của bạn.
Ăn kiêng
Estrogen được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng. Khi chế độ ăn quá ít chất béo, mức độ chất béo của cơ thể dưới 22% sẽ kích hoạt vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng, yêu cầu ngừng sản xuất estrogen. Bạn sẽ gặp phải hội chứng tiền mãn kinh sớm như nêu trên.
Dung nạp vào cơ thể quá nhiều hóa chất độc hại
Thức ăn bẩn, nhiều thuốc trừ sâu, môi trường, vật dụng, mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất độc hại... cũng là yếu tố có thể làm rối loạn nội tiết tố của cơ thể. Nếu bạn thích gắn bó với thức ăn đóng hộp, nguy cơ càng cao vì hầu hết các loại hộp chứa thực phẩm được phủ một lớp nhựa có chứa bisphenol A, chất hóa học có thể làm rối loạn estrogen trong cơ thể.
Cách cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành các chức năng chính của cơ thể. Bất cứ sự rối loạn nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc, chất lượng cuộc sống của bạn. Để giảm thiểu tác động của các vấn đề xã hội đến nội tiết tố, bạn nên:
- Tập thể dục vừa phải, sắp xếp công việc khoa học, đồng thời có các biện pháp thư giãn giảm căng thẳng. Hãy thử tập thở sâu và thực hành yoga mỗi ngày.
- Không sử dụng các thiết bị thông minh trước lúc đi ngủ. Đảm bảo không gian tối, tĩnh lặng, nhiệt độ phòng mát mẻ để giấc ngủ ngon hơn.
- Ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo. Nếu muốn giữ eo, bạn có thể giảm ăn thịt mỡ nhưng tăng cường chất béo tốt từ cá, các loại hạt... để không ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất estrogen của cơ thể.
- Mua rau, thịt sạch và nên tự chế biến ở nhà thay vì ăn cơm hộp văn phòng ở ngoài đường. Nếu có thể, bạn nên tự trồng rau sạch tại nhà.
- Nếu tuổi còn trẻ nhưng bạn thấy mình hay đau đầu, mất tập trung, kinh nguyệt không đều, tâm trạng thay đổi, da dẻ khô sần, xuất hiện nhiều viết nám, sạm, nhăn, kém mịn màng, mất ngủ, ít ham muốn chuyện vợ chồng, vùng kín khô hạn và đau rát khi quan hệ... có thể nghĩ đến việc suy giảm estrogen. Khi đó, việc bổ sung các thực phẩm và thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố là việc nên làm. Bạn có thể tiến hành thăm khám để được nhận những lời khuyên bổ ích của các bác sỹ chuyên khoa.
