Mẹ thường gặp rất nhiều khó khăn trong việc chăm sóc trẻ, đặc biệt là khi bị táo bón. Theo các chuyên gia, thay đổi chế độ ăn giúp trẻ cải thiện chứng táo bón này. Cùng tham khảo thực đơn vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa hiệu quả với tình trạng của trẻ!
Chất dinh dưỡng cần có trong thực đơn khi bị táo bón
Khi bị táo bón, mẹ cần phải bổ sung cho trẻ những dưỡng chất như:
Chất xơ
Thực đơn khi bị táo bón không thể bỏ qua chất xơ, giúp hút nước và trương nở để tăng khối lượng phân. Không chỉ thế, bổ sung chất xơ còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nguồn chất xơ tốt là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây (như dâu tây, việt quất, táo, lê,...), rau (cà rốt, bông cải xanh,...), các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng,...)
Chất bột
Đây là nhóm chất không thể thiếu được ở trong thực đơn của trẻ. Theo các chuyên gia, khi bị táo bón trẻ thường mất nhiều năng lượng. Lúc này nếu được bổ sung chất bột, trẻ sẽ có đủ năng lượng để điều hòa cơ thể, đồng thời phát triển cả trí não và hệ thần kinh. Một số loại thực phẩm cung cấp chất bột tốt bao gồm khoai lang, đậu lăng, đậu đỏ,...
Magie
Là một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của trẻ, giúp hút nước vào ruột, làm mềm phân, nhuận tràng. Hơn nữa, các nghiên cứu chứng minh, magie còn giúp kích thích co bóp ruột, đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều magie như: cải ngọt, rau bina, yến mạch, bí ngô,...
Kẽm
Kẽm giúp điều hòa hoạt động của enzyme tiêu hóa, tăng chuyển hóa thức ăn, cải thiện táo bón hiệu quả. Đặc biệt, kẽm cũng giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ. Do đó, mẹ có thể bổ sung thêm thực phẩm nhiều kẽm như mầm lúa mì, đậu nành, rau chân vịt, nấm,...
Kali
Khi cơ thể thiếu Kali, cơ ruột hoạt động chậm chạp, thức ăn không tiêu hóa kịp nên dễ bị táo bón. Do đó, mẹ cần bổ sung dưỡng chất này trong chế độ ăn của trẻ.
Gợi ý thực đơn 1 tuần cho trẻ
Tùy vào độ tuổi khác nhau mà nhu cầu dinh dưỡng, chế độ ăn của trẻ cũng khác nhau. Với trẻ dưới 6 tháng tuổi còn bú mẹ thì ngoài thực đơn của trẻ, còn phải chú ý chế độ ăn của mình. Với trẻ dưới 3 tuổi trở lên, có thể đa dạng các món ăn khác nhau hơn. Nên chia bữa ăn thành 4-6 bữa nhỏ trong ngày để trẻ hấp thu tốt hơn. Tham khảo thực đơn 7 ngày sau:
Bổ sung men vi sinh, cải thiện nhanh chứng táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, mẹ cũng cần cho trẻ dùng men vi sinh, giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, nhanh chóng thiết lập lại sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Hiện nay trên thị trường có sản phẩm men vi sinh Golden Lab được rất nhiều mẹ tin dùng cho trẻ đang bị táo bón.
Golden Lab là men vi sinh từ kim chi Hàn Quốc, có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn với sức khỏe. Golden Lab cung cấp đồng thời cả vi khuẩn có lợi Probiotics và chất xơ hòa tan Prebiotics. Trong đó, Probiotics sẽ phát triển mạnh hơn, tác dụng tốt hơn nhờ có Prebiotics - nguồn thức ăn cho lợi khuẩn và tốt cho hệ tiêu hóa.
Điểm đặc biệt, Golden Lab mang đến công dụng vượt trội hơn các men vi sinh khác nhờ công nghệ bao kép Lab2Pro, giúp bảo vệ vi khuẩn trước tác động của môi trường và suốt quá trình tiêu hóa. Nhờ đó, lượng lợi khuẩn sống được giữ tối đa khi đến ruột, tăng sinh và phát huy tác dụng ở mỗi vị trí khác nhau của đường tiêu hóa như làm giảm tỷ lệ mắc và giảm thời gian táo bón ở trẻ, loại trừ và kìm hãm sự phát triển của những vi khuẩn có hại, tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hoá, giảm thiểu những rối loạn tiêu hoá bởi điều trị kháng sinh, chống tiêu chảy, đầy hơi, cải thiện chứng bất dung nạp đường lactose…
Bên cạnh cải thiện tình trạng tiêu hóa, Golden Lab còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Nếu mẹ cho trẻ dùng men vi sinh này hàng ngày sẽ giúp phòng táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Liên hệ 1900.1259 - 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp.