Tóm tắt nội dung
Sức khỏe bộ xương phản ánh một cơ thể đầy sức sống
Một người được đánh giá khỏe mạnh chỉ khi người đó có vóc dáng cân đối, vận động dẻo dai, linh hoạt, và chúng ta tìm thấy vai trò của bộ khung xương.
Xương đảm nhận những nhiệm vụ quan trọng là giúp nâng đỡ và vận động cơ thể, giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng, chức năng tạo máu và trao đổi chất, đồng thời cũng là nơi dự trữ khoáng chất, đặc biệt là Canxi.
+ Tạo hình và Nâng đỡ: Các xương liên kết với nhau tạo thành khung cứng và điểm tựa để nâng toàn bộ cơ thể, giúp cho người có tư thế đứng thẳng.
+ Bảo vệ: Xương bảo vệ cho những cơ quan phía trong khỏi bị tổn thương như: hộp sọ bảo vệ bộ não, cột sống bảo vệ tủy sống.
+ Vận động: Xương kết hợp với cơ tạo nên hệ đòn bẩy mà điểm tựa là các khớp xương, đảm bảo cho hoạt động của cơ thể. Như vậy hệ xương đóng vai trò thụ động trong bộ máy vận động.
+ Tạo máu: Tủy xương là nơi tạo ra huyết cầu.
+ Trao đổi chất: Xương là nơi dự trữ các chất mỡ, các muối khoáng, đặc biệt là Canxi và phốt pho. Khi xương cơ động làm điều hòa các chất này. (Hệ xương chiếm 99% muối Canxi của toàn bộ cơ thể và được ví hệ xương như là một kho chứa muối của cơ thể).
Khi bộ xương khỏe mạnh nhờ chăm sóc tốt, thì sẽ đảm nhận hiệu quả tất cả những vai trò của nó, do vậy, cơ thể sẽ khỏe mạnh, linh hoạt, dẻo dai, vận động, học tập và lao động tốt. Khi xương suy yếu, điều đầu tiên là vận động, lao động sẽ nhanh xuống sức, sau đó là đau nhức xương khớp và mắc các bệnh về xương như loãng xương, thoái hóa xương khớp,…
Kiềng 3 chân Canxi, vitamin D, MK7 giúp xương chắc khỏe, dẻo dai thế nào
Về mặt cấu tạo, xương chủ yếu được tạo thành từ khoáng chất (đa phần là Canxi) và tế bào xương. Bên cạnh khoáng chất, khoảng 95% chất nền hữu cơ của xương là Collagen, kết hợp với Protein có nhiệm vụ là nơi để Canxi gắn vào và giữ cho xương được dẻo dai và chịu lực tốt, bảo vệ chất lượng của xương.
Vì thế, chân kiềng thứ nhất là cần bổ sung đầy đủ cho nhu cầu Canxi của xương hàng ngày. Canxi như là nguyên liệu để xây dựng và duy trì giúp xương chắc khỏe. Nếu thiếu Canxi, xương sẽ giống như 1 bức tường xây bị ăn bớt những viên gạch khiến cho nó bị rỗng và thiếu vững chắc.
Canxi được tìm thấy từ nhiều thực phẩm hằng ngày như tôm, cua, cá, hải sản, các loại rau xanh, đặc biệt trong sữa và chế phẩm từ sữa. Nhưng theo khảo sát của WHO, bữa ăn của người Việt chỉ đáp ứng được một nửa nhu cầu Canxi cho cơ thể. Chính vì thế Canxi cần được cung cấp từ những nguồn khác như thực phẩm chức năng, đặc biệt là Canxi nano.
Chân kiềng thứ hai giúp xương chắc khỏe dẻo dai là Vitamin D3 là một yếu tố rất cần cho quá trình tổng hợp một loại protein (osteocalcin) có chức năng gắn Canxi vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu. Lượng Vitamin D3 có thể tìm thấy ít nhiều trong thực phẩm, nhưng chủ yếu vẫn từ quá trình tổng hợp dưới da khi cơ thể được tắm nắng hoặc từ thực phẩm chức năng.
Chân kiềng thứ ba chính là MK7 (Vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc tự nhiên), cũng giống như dẫn chất Vitamin D3, MK7 không trực tiếp cấu tạo nên thành phần của xương như Canxi, nhưng lại là hoạt chất giúp đưa Canxi tới đúng đích nhờ khả năng kích hoạt protein osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, khi đó mới có khả năng vận chuyển Canxi từ máu vào tận khung xương, giúp tăng mật độ xương.
MK7 vẫn được ví là “người lái xe” đưa Canxi vào đúng nơi đúng lượng cần đến, không những thế MK7 còn giúp kéo Canxi dư thừa, “đi lạc” vào những nơi không cần thiết là mô mềm, thành mạch để tránh tác dụng phụ không mong muốn khi bổ sung Canxi như làm vôi hóa mạch máu tạo vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết, tạo vết nhăn…
MK7 có nhiều nhất trong món Natto (Đậu tương lên men) của Nhật, tuy vậy với vị tanh nồng của thực phẩm này khiến cho nhiều người muốn ăn nhưng đành chịu. Vì thế, MK7 cũng có thể tìm thấy trong thực phẩm chức năng sau khi đã được chiết xuất và khắc phục mùi vị phù hợp.
Kết hợp bộ kiềng 3 chân với gì để tăng hiệu quả cho xương chắc khỏe
Dù bổ sung Canxi nano, Vitamin D3, MK7 bằng thực phẩm hằng ngày hay thực phẩm chức năng cũng cần kết hợp với các yế tố khác. Đó là thường xuyên thể dục thể thao, vận động phù hợp. Bởi xương là những mô bào sống, cần được sự vận động của cơ bắp để vững chắc. Do đó, nếu tĩnh tại, khối lượng xương sẽ giảm rất nhiều. Mỗi ngày nên luyện tập thể thao (như đi bộ, bơi lội,….) đều đặn khoảng 30 phút.
Đồng thời nên phòng tránh hoặc khắc phục các yếu tố nguy cơ gây mất xương nhanh. Ví dụ, tránhsử dụng nhiều rượu bia, cà phê, thuốc lá,… vì chúng làm tăng thải Canxi qua đường thận và giảm hấp thu Canxi qua đường tiêu hóa (thường xảy ra ở nam giới). Điều trị sớm các bệnh mãn tính đường tiêu hóa như viêm dạ dày, viêm đại tràng ruột mãn tính,… vì bệnh làm hạn chế hấp thu Canxi, Vitamin D, Protid,…. Phụ nữ từ tuổi tiền mãn kinh và đã mãn kinh cần bổ sung thêm Estrogen thảo dược như EstroG-100 nhằm góp phần giảm tốc độ hủy xương,…
Một cơ thể khỏe, chắc chắn phải có một bộ khung xương mạnh. Muốn xương khỏe mạnh, dẻo dai chắc chắn cần chế độ chăm sóc toàn diện, trong đó cần chú trọng tới bổ sung đầy đủ bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3, MK7.
Theo phân tích của giáo sư đầu ngành trong chăm sóc sức khỏe xương, GS, TSKH Hoàng Tích Huyền, Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý, ĐH Y Hà Nội đã chỉ ra, chúng ta chỉ nói tới bổ sung Canxi khi chữa các bệnh lý về xương khớp như loãng xương, thoái hóa, thoát vị, nhưng lại quên mất Canxi có bổ sung nhiều tới mấy mà không có Vitamin D thì cũng không vào được cơ thể. Nhờ có Vitamin D, Canxi vào được máu, nhưng nếu không có MK7 thì Canxi cũng chẳng tới được đích là xương, thậm chí còn lơ lửng rồi lắng đọng tại các mô mềm, thành mạch, gây xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, gây sỏi thận, táo bón….
Nếu bổ sung Canxi “sai sách” không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất này mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng như các chuyên gia đã cảnh báo. Bởi vậy bổ sung Canxi (nên chọn Canxi dạng nano) luôn phải đi kèm 2 dẫn chất là Vitamin D3 và MK7.
Bộ 3 dưỡng chất này có thể tìm thấy trong nguồn thực phẩm hằng ngày, tuy nhiên có nhiều lý do khiến chúng ta khó cung cấp được đủ bộ 3 dưỡng chất này cho cơ thể. Vì vậy, nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng có chứa bộ ba Canxi nano cùng Vitamin D3, MK7 để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, còn với người trưởng thành thì giúp cân bằng quá trình hủy xương và tạo xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, phòng tránh các bệnh xương khớp, đồng thời tránh các tác dụng phụ không mong muốn từ việc bổ sung sai cách Canxi cho cơ thể.
2. Bổ sung Canxi đạt chuẩn “3Đ” – Đúng cách – Đủ lượng - Đều đặn
3. Tìm bộ 3 Canxi Nano, Vitamin D3, MK7 trong sản phẩm chăm sóc xương nào?
Để được bác sỹ tư vấn trực tiếp về sản phẩm cũng như các vấn đề liên quan tới vấn đề chăm sóc và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Bạn đọc xin gọi 19001259 ( giờ hành chính ) hoặc gửi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn
Cơ Xương Khớp
