Lợi ích của yoga trong việc cân bằng nội tiết tố

Yoga được nhiều người lựa chọn luyện tập, chị em có thể tập luyện bộ môn này để cái thiện rối loạn nội tiết tố. Ngoài lợi ích giúp cơ thể dẻo dai hơn, cải thiện tinh thần và tâm trạng thì yoga được khuyến khích áp dụng với chị em đang đến tuổi mãn kinh, sau sinh hay chị em có dấu hiệu rối loạn nội tiết. Những động tác yoga tưởng chừng như đơn giản nhưng lại tác động đến toàn bộ cơ thể, góp phần cân bằng nội tiết tố rất tốt:
  • Yoga giúp nâng cao thể trạng, độ dẻo dai của cơ thể, tốt cho sức khỏe xương khớp nên nhờ đó mà chị em linh hoạt hơn trong chuyện chăn gối, cải thiện sinh lý.
  • Giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp.
  • Giúp cho hệ thần kinh hoạt động ổn định, tăng cường tuần hoàn và các hoạt động của phổi.
  • Làm chậm quá trình lão hóa, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, từ đó góp phần cân bằng hormone estrogen trong cơ thể, hạn chế tác hại do rối loạn nội tiết tố gây ra. 
  • Đốt cháy chất béo dư thừa, tiêu hao năng lượng, giúp cho cơ thể săn chắc, giảm cân hiệu quả.
  • Giúp sản sinh bạch huyết, ngừa các bệnh nhiễm trùng, đào thải độc tố ở tế bào và góp phần ngăn chặn các tế bào ung thư.
  • Tăng cortisol và adrenaline, 2 hormon có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần hưng phấn, lạc quan hơn.

Lưu ý khi tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ

Yoga rất tốt với sức khỏe và cân bằng nội tiết tố cho chị em nhưng cần chú ý thực hiện đúng để có hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn. 
  • Tập đúng kỹ thuật là lưu ý chị em cần thực hiện và nếu mới bắt đầu thì nên tập với chuyên gia để tránh bị chấn thương.
  • Cần khởi động trước khi tập để giúp cho cơ thể làm quen dần với cường độ tập luyện tăng dần.
  • Thời gian lý tưởng để tập yoga mỗi ngày là khoảng 54 – 60 phút, nên duy trì tập luyện mỗi ngày để thấy được hiệu quả cân bằng nội tiết và nên tập yoga vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
  • Không gian tập phải thoáng đãng, yên tĩnh, lưu ý vệ sinh thảm tập thường xuyên để tránh mồ hôi và bụi bẩn lâu ngày bám lại làm trơn trượt bề mặt thảm.
  • Trang phục tập phải vừa vặn, thoải mái, co giãn tốt, cởi bỏ trang sức khi tập yoga.
  • Nên kết hợp tập luyện cùng chế độ dinh dưỡng để mang lại hiệu quả cân bằng nội tiết tốt nhất.
  • Chị em nên ăn nhẹ nhàng trước giờ tập khoảng 1 tiếng để cơ thể có đủ năng lượng cho việc vận động.
  • Uống đủ nước trước, trong và sau quá trình tập luyện để tránh cơ thể đổ mồ hôi, mất nước trở nên mệt mỏi, lâu hồi phục.
  • Chị em cần lắng nghe cơ thể mình trong quá trình luyện tập, không cố gắng thực hiện các động tác khó.
​
Ngoài các bài tập yoga cân bằng nội tiết tố trên thì chị em có thể tham khảo sử dụng viên uống có chứa EstroG-100 được chiết xuất từ thảo dược quý là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Các thảo dược này đã được dùng trong thuốc dân gian lâu đời tại Hàn Quốc và Trung Quốc, đông thời đã được FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, cho tác dụng mạnh gấp 3 lần estrogen thảo dược thông thường mà còn rất an toàn, không làm tăng cân, không gây khối u, không gây tác dụng kể cả khi sử dụng lâu dài. Cùng với estrogen thì viên uống còn có Progesterone và Testosterone sẽ mang lại hiệu quả đồng bộ. Các tiền nội tiết tố sẽ được cơ thể tự hấp thu và tổng hợp theo nhu cầu thực nên không gây tác dụng phụ như các loại thuốc nội tiết tố,  không gây ung thư, không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như sức khỏe của chị em đang cho con bú. Chị em có thể sử dụng tiện lợi, an toàn mà không cần bác sĩ kê đơn.