Chế độ ăn nhiều chất xơ 

Chế độ ăn bổ sung nhiều chất xơ là một cách giúp tăng sức đề kháng. Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại rau củ, quả, hạt, đậu. Những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng khả năng chống oxy hóa rất tốt giúp cơ thể có khả năng chống chọi lại các mầm bệnh gây hại. Các hoạt chất chống oxy hóa sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm bằng cách chống lại những hợp chất không ổn định thường được gọi là các gốc tự do và có thể gây viêm khi tích tụ ở trong cơ thể của con người với một nồng độ cao. Chất xơ sẽ giúp nuôi dưỡng một hệ vi sinh vật ở trong đường ruột hoặc những loại vi khuẩn có lợi giúp đường ruột khỏe sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời cũng giúp cơ thể ngăn chặn được các mầm bệnh gây hại xâm nhập vào bên trong cơ thể thông qua đường tiêu hóa. 

Bổ sung các chất béo tốt 

Những chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng ở người trưởng thành. Bạn có thể tìm thấy chất béo tốt này từ dầu oliu hay cá béo như cá hồi, quả bơ, hạt chia. 

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước

Việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước có thể gây ra tình trạng đau đầu, đồng thời cản trở các hoạt động thể chất. Bạn cũng sẽ bị mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng, hệ tiêu hóa và các chức năng của tim và thận. Do đó hàng ngày bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, tốt nhất là uống nước lọc khoảng 2 - 2,5l nước/ngày. 

Hạn chế nạp đường và các tinh bột xấu vào cơ thể

Việc bổ sung quá nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể khiến cho cơ thể bị thừa cân, béo phì. Tình trạng béo phì ở người còn có thể khiến cơ thể gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường và béo phì hay các bệnh tim mạch … đều có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. 

Tập thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng

Việc tập thể dục đều đặn và ở một mức độ vừa phải sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường tốt hơn, giảm tình trạng viêm, đồng thời giúp cho các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Bạn hãy đi bộ nhanh, đạp xe đạp hay chạy bộ và bơi lội,... ít nhất khoảng 30 phút mỗi tuần và 5 ngày/tuần. 

Một giấc ngủ ngon và đủ sẽ giúp tăng sức đề kháng

Giấc ngủ và hệ miễn dịch của cơ thể có một mối liên hệ vô cùng chặt chẽ với nhau. Thực tế cho thấy, khi bạn thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng thì tỷ lệ cơ thể bị mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều. Một nghiên cứu cho thấy những người có giấc ngủ ngắn hơn 6 tiếng mỗi đêm có khả năng bị mắc các bệnh lý viêm đường hô hấp hoặc bệnh lý tim mạch, đột quỵ cao hơn so với những người có giấc ngủ trên 6 tiếng cho mỗi đêm. Do đó việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng của bạn một cách tự nhiên. Một giấc ngủ đầy đủ còn xây dựng một hệ thống miễn dịch chắc chắn giúp chống lại bệnh tật. 
Ngoài các cách tăng sức đề kháng từ thói quen hàng ngày này thì bạn có thể chọn dùng thêm sản phẩm thảo dược an toàn, hiệu quả. Sản phẩm sẽ giúp tăng sức đề kháng, giảm lượng virus, vi khuẩn gây bệnh có chứa Thanh hao hoa vàng, Xuyên tâm liên, Đinh hương, Hoa hòe,… những thành phần đã được chứng minh hiệu quả ức chế virus phát triển. Những thảo dược tự nhiên này khi được bào chế bằng công nghệ bào chế hiện đại nên hiệu quả được tăng cường lên gấp nhiều lần so với sử dụng thảo dược thông thường, giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus, do sức đề kháng kém gây ra. Đồng thời có tác dụng ức chế sự xâm nhập, phát triển của các virus gây bệnh, trong đó có virus dạng ARN là nguyên nhân gây ra các bệnh như cúm mùa, sốt xuất huyết, sởi, sốt virus, sốt phát ban. Sản phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, hỗ trợ giảm lượng virus trong cơ thể nhanh nếu mắc bệnh. 
Thực hiện các cách trên đây nghiêm túc sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả và an toàn, phòng các bệnh lý trong đó có các bệnh lý thường xuất hiện khi giao mùa.