Suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh: bổ sung thế nào là đủ?

1. Suy giảm nội tiết tố sau sinh là gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh là tình trạng mất cân bằng nồng độ estrogen của người phụ nữ sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở. Phần lớn phụ nữ sau sinh đều bị suy giảm nội tiết tố nữ, dẫn đến những xáo trộn về cả tâm lý và sinh lý.

Quá trình suy giảm nội tiết tố nữ estrogen này xảy ra rất nhanh, ngay lúc em bé chào đời và là sự thay đổi mạnh mẽ nhất về nội tiết tố của mẹ. Tình trạng này sẽ tăng lên khi mẹ cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn.

Theo thống kê, có tới 66% phụ nữ sau sinh bị nám sạm, hơn 90% phụ nữ bị rụng tóc, khoảng 75% khô âm đạo, 40% không thấy kinh nguyệt sau khi dừng cho con bú. Các chuyên gia cũng cho biết, chỉ một phần nhỏ phụ nữ sau sinh có thể tự cân bằng nội tiết tố trở lại. Điều này cho thấy, có tới 80% phụ nữ phải gánh chịu hậu quả do suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh, đặc biệt là phụ nữ sinh con sau độ tuổi 30 và sinh con thứ hai.

2. Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố

- Thay đổi hormone trong thời kỳ cho con bú

Như đã phân tích ở trên, trong giai đoạn thai kỳ, hàm lượng estrogen tăng đột biến từ 500 đến 1000 lần để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên sau khi sinh, hormone này giảm “không phanh” thay vào đó là hormone prolactin tăng cao để tạo sữa mẹ. Điều này cũng kéo theo những biểu hiện dễ nhận thấy như tóc rụng nhiều thành mảng, móng tay chân dễ gãy, da nổi mụn, nhăn nheo… Chỉ khi người mẹ không cho con bú nữa thì hàm lượng estrogen mới có thể bình thường trở lại.

Tuy nhiên trên thực tế thì có tới 60% phụ nữ mặc dù đã ngưng cho con bú nhưng vẫn không thể tái thiết được sự cân bằng hormone trong cơ thể, nhất là những chị em sinh con thứ 2 hoặc sau độ tuổi 30.

- Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Việc chăm sóc trẻ nhỏ khiến mẹ bận rộn, cộng thêm cơ thể suy nhược sau sinh. Đặc biệt đối với những người lần đầu làm mẹ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn nên họ cảm thấy căng thẳng, áp lực, lo lắng về trách nhiệm của mình. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể, khiến tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn.

- Thay đổi nội tiết tố do sử dụng các sản phẩm tránh thai

Sau khi trải qua quá trình sinh nở và phục hồi, chị em thường sẽ tự chủ động thực hiện các biện pháp kế hoạch hóa gia đình như thuốc tránh thai hoặc cấy que ngừa thai… Tuy nhiên, các loại thuốc tránh thai này chứa thành phần estrogen tổng hợp, nếu sử dụng lâu dài sẽ gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh.

- Mất ngủ, ngủ không đủ giấc

Hầu hết các chị em sau sinh đều thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu, chập chờn… do phải thức khuya, dậy sớm chăm con. Mặt khác, con không chịu bú, hay quấy khóc, bé bị ốm… cũng khiến chị em rơi vào trạng thái bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên. Lâu ngày, sẽ ảnh hưởng đến hormone estrogen, gây rối loạn nội tiết tố sau sinh.

3. Biểu hiện suy giảm nội tiết tố sau sinh

• - Mệt mỏi, mất ngủ, cáu gắt: Estrogen là nhân tố tác động sự hình thành serotonin – chất hóa học trong não giúp tăng cường tâm trạng. Do đó, nếu thiếu estrogen, phụ nữ dễ gặp các vấn đề về suy nghĩ và cảm xúc.
• - Da nám sạm, khô nhăn, thiếu sức sống do không còn được lớp mỡ nâng đỡ tạo sự đàn hồi bên dưới, nên dễ nhăn nheo và khô hơn. Khả năng giữ nước của da cũng kém hơn làm da kém mềm mại và sắc tố da đậm hơn, da sạm nám…
• - Rụng tóc: Cơ thể không đủ lượng estrogen cần thiết khiến tóc trở nên khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy rụng. Móng tay móng chân cũng trở nên giòn và dễ bị gãy.
• - Thân hình sồ sề, cân nặng thất thường: Estrogen đóng vai trò trong kiểm soát cân nặng và khả năng dự trữ chất béo trong cơ thể. Do đó, nếu hàm lượng estrogen thấp, lượng mỡ thừa sẽ tích trữ tại hông và đùi tạo nên thân hình mất cân đối và dễ tăng cân.
• - Khô âm đạo: Suy giảm estrogen làm ảnh hưởng đến hoạt động tiết chất nhờn của tuyến bartholin. Mặt khác, các mô ở vùng kín trở nên khô, mỏng và nhạy cảm hơn. Chính điều này khiến cho môi trường âm đạo bị khô khan. Mà dễ nhận biết nhất là cảm giác đau rát kéo dài khi quan hệ tình dục.
• - Giảm ham muốn tình dục: Khi nội tiết tố mất ổn định sẽ ảnh hưởng đến sinh lý của người phụ nữ. Hiện tượng giảm ham muốn, đau rát, khó đạt được khoái cảm khi quan hệ vợ chồng.
• - Rối loạn kinh nguyệt: Nếu sản phụ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, họ có thể vô kinh đến tận 6 tháng sau sinh. Một số trường hợp khác, kinh nguyệt có thể xuất hiện trở lại sớm hơn, nhưng sẽ bị rối loạn một thời gian, sau đó mới có thể trở lại bình thường.

4. Hậu quả của suy giảm nội tiết tố sau sinh

Nội tiết tố nữ estrogen suy giảm nghiêm trọng khiến sức khỏe và sắc đẹp bị tàn phá, những nét đẹp, tươi trẻ tuổi thanh xuân cũng bị biến đổi.

• - Về ngoại hình: Nội tiết tố nữ suy giảm khiến sắc đẹp của chị em bị ảnh hưởng như da khô ráp, kém đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn, vết nám, sạm da; tóc khô xơ, gãy rụng; vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc, bụng tích nhiều mỡ, cơ thể sồ sề, dễ tăng cân… Tất cả những biểu hiện này khiến chị em trở nên xuống sắc, già nua, xấu xí…
• - Về tâm lý: Nội tiết tố nữ kém cũng giống như thời kỳ tiền mãn kinh. Cơ thể sẽ phải trải qua một số rối loạn, hay còn gọi là một số triệu chứng khác như hay quên, tính tình thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, nóng nảy, mất ngủ liên tục. Thêm vào đó là những thay đổi về nhan sắc, vóc dáng khiến chị em cảm thấy buồn phiền, tự ti, mặc cảm, stress kéo dài, thậm chí bị trầm cảm sau sinh.
• - Về sinh lý: Suy giảm estrogen làm ảnh hưởng đến hoạt động tiết chất nhờn của tuyến bartholin, khiến cho môi trường âm đạo bị khô hạn, gây giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm. Lâu dần, chị em dễ bị lãnh cảm, ngại ngùng, thậm chí là sợ hãi khi gần gũi chồng. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống vợ chồng, đe dọa hạnh phúc gia đình.
• - Viêm nhiễm phụ khoa, tái đi tái lại nhiều lần: Âm đạo khô hạn sẽ không duy trì được độ ẩm và độ pH cần thiết, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển gây viêm nhiễm phụ khoa.
• - Khó thụ thai: Suy giảm nội tiết tố sau sinh gây cản trở sự rụng trứng, gây rối loạn kinh nguyệt. Về lâu dài, kinh nguyệt không đều khiến việc mang thai trở nên khó khăn và có thể dẫn đến vô sinh.

Ngoài ra, tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh không được khắc phục kịp thời sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, u xơ tử cung, loãng xương, gãy xương…

5. Cách cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được khắc phục, cải thiện hiệu quả bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh.

Chế độ sinh hoạt khoa học

• - Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Đây cũng là cách tự nhiên để cơ thể tự điều hòa nội tiết tố. Thiếu ngủ, cùng với tinh thần căng thẳng, stress thường xuyên là nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi nồng độ nhiều hormon như estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng.
• Lời khuyên dành cho các mẹ là nên ngủ trước 23 giờ và dậy trước 6 giờ hàng ngày. Đây là thời gian tốt để da dẻ phục hồi, nội tiết tố estrogen sản sinh nhiều nhất. Nên chia sẻ việc chăm sóc con cho người nhà hoặc chồng. Tranh thủ lúc nào bé ngủ thì hãy nghỉ ngơi.
• - Tập luyện, đi bộ nhẹ nhàng để tâm trạng thoải mái. Đối với những chị em có ý định giảm cân thì nên tập luyện theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Tránh tập những bài tập cường độ cao, gây tác động xấu đến sức khỏe của chị em.
• - Giữ tâm trạng thoải mái, hạn chế cảm xúc tiêu cực, lo lắng bởi đây là những nguyên nhân hàng đầu làm cho tình trạng mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh trở nên trầm trọng hơn.
• - Sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn: Là những biện pháp không tác động tới nội tiết tố như bao cao su, đặt vòng tránh thai. Những biện pháp này không ảnh hưởng tới kinh nguyệt mà còn giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng

Tích cực bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như các loại đậu, hạt lanh, các loại trái cây khô, quả óc chó, dầu oliu, súp lơ xanh…

Bên cạnh đó cần bổ sung các thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như thịt gà - chứa Vitamin B3 có vai trò quan trọng tổng hợp các hormone giới tính; cá hồi chứa một lượng lớn Omega 3 giúp điều hòa hormone sinh dục cho cơ thể; các loại rau màu xanh đậm (súp lơ, bina, mồng tơi) chứa nhiều indole-3 carbinol; hoa quả có nguồn chất béo tự nhiên như bơm dầu dừa, ô liu.

Bổ sung estrogen thảo dược

Giai đoạn sau sinh rất nhạy cảm, chính vì thế chị em cần một giải pháp thật sự an toàn, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vì vậy, giải pháp an toàn như estrogen thảo được là biện pháp được khuyên dùng trong giai đoạn này.

Estrogen thảo dược hay còn gọi là phytoestrogen, có cấu trúc phân tử và chức năng gần giống với estrogen nội sinh trong cơ thể, giúp bù đắp sự thiếu hụt nội tiết tố cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, các loại estrogen này có nguồn gốc từ thiên nhiên có khả năng tự đào thải nếu dư thừa nên rất an toàn cho phụ nữ sau sinh và không cần chỉ định của bác sĩ.

Estrogen thảo dược có rất nhiều trong các loại thực vật nhưng dồi dào và dễ hấp thu nhất là EstroG-100 (dịch chiết từ 3 loại thảo dược quý của Hàn Quốc là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu.

Kết quả của những nghiên cứu khoa học của nhiều quốc gia trên thế giới cho thấy, EstroG-100 đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả vượt trội, cụ thể: EstroG-100 có tác dụng gấp 3 lần so với những loại estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện hầu hết các triệu chứng rối loạn nội tiết tố như: rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, bốc hỏa, khô hạn, giảm ham muốn tình dục, thay đổi cảm xúc, loãng xương,… Đồng thời, có tác dụng ức chế tế bào gây ung thư vú ở phụ nữ và giúp bản vệ gan.

EstroG-100 đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) của các nước Mỹ, Canada, Hàn Quốc chấp nhận an toàn, không gây ung thư, không làm thay đổi các chỉ số về mỡ máu, đường huyết. Đặc biệt, chúng không chứa độc tố nên rất an toàn với phụ nữ sau sinh, không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như sức khỏe của mẹ và bé.

Bài viết liên quan:Thiếu nội tiết tố nữ khi mang thai phải làm sao?

Nếu chị em đang thắc mắc về cách bổ sung nội tiết tố sau sinh - Hãy gọi tới tổng đài1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia tư vấn miễn phí.