Tầm quan trọng của nội tiết tố nữ đối với phái đẹp

1. Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ (tên khoa học là estrogen) là hormone được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, tuyến thượng thận và một phần nhau thai. Estrogen là nhân tố quyết định toàn bộ chức năng giới tính và nét đặc trưng của nữ giới như vóc dáng mềm mại, giọng nói thanh thoát, ngực nở, eo thon, làn da mịn màng…

Estrogen tồn tại tự nhiên trong cơ thể phụ nữ ở 3 dạng là: Estrone (E1), Estradiol (E2), Estriol (E3) với mỗi loại hormone này sẽ có chức năng và nhiệm vụ khác nhau. Trong đó Estradiol (E2) là hormone phổ biến nhất.

2. Vai trò của nội tiết tố nữ

2.1. Sinh lý

• + Nội tiết tố nữ có vai trò hình thành và hoàn thiện chức năng của cơ quan sinh sản, cụ thể là buồng trứng, tử cung, âm đạo và phát triển bộ phận sinh dục ngoài.
• + Tạo kinh nguyệt và duy trì chu kỳ đều đặn hàng tháng cho tới khi mãn kinh. Ngoài ra, estrogen còn tham gia vào quá trình rụng trứng, giúp người phụ nữ thực hiện thiên chức làm mẹ.
• + Tăng tiết dịch bôi trơn âm đạo, duy trì độ ẩm, tránh tình trạng khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ. Đồng thời, giúp người phụ nữ tăng cường ham muốn, dễ đạt khoái cảm.
• + Cân bằng môi trường pH âm đạo, phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa.

2.2. Sắc đẹp

• + Nội tiết tố estrogen tác động đến cơ thể để hình thành các đặc điểm đặc trưng của nữ giới như: thúc đẩy sự phát triển của các mô ngực trong thời kỳ dậy thì, tạo vòng eo nhỏ, vòng mông đầy đặn, giúp chị em có đường cong quyến rũ.
• + Giữ nước dưới da, tăng sản xuất collagen giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chúng còn ức chế sản xuất hắc tố melanin để phòng ngừa nám sạm, hạn chế mụn trứng cá; giúp chị em có mái tóc dày, mượt mà và móng chắc khỏe.

2.3. Sức khỏe

• + Nội tiết tố giúp bảo vệ xương và ức chế hoạt động của tế bào hủy xương, giúp xương chắc khỏe; ngăn ngừa loãng xương, chống tiêu xương và gãy xương.
• + Làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết tương, giúp phụ nữ ngăn ngừa các bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.
• + Estrogen giúp người phụ nữ có sức đề kháng, khả năng miễn dịch, chống chọi với bệnh tật tốt hơn nam giới. 

3. Biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ giúp chị em có thể kịp thời bổ sung để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết thường gặp.

• - Xuất hiện nếp nhăn, mụn và nám da: Nội tiết tố ổn định sẽ giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da, điều tiết bã nhờn giúp làn da căng mịn. Ngược lại, suy giảm nội tiết tố khiến làn da bị trùng xuống và hình thành các nếp nhăn. Đồng thời, quá trình thải độc, tiết bã nhờn bị trì trệ lại dẫn đến nổi mụn; các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra những hắc tố melanin tạo ra vết nám, tàn nhang trên da.
• - Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục: Nội tiết kém còn ảnh hưởng đến hoạt động tiết chất nhờn của âm đạo. Chính điều này khiến cho môi trường âm đạo bị khô hạn. Biểu hiện dễ nhận biết nhất là cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục làm giảm ham muốn. Tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng khiến họ lãnh cảm và luôn lảng tránh, thậm chí sợ gần gũi, tiếp xúc. 
• - Bốc hỏa: Bốc hỏa là hiện tượng điển hình của rối loạn nội tiết tố nữ, thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh. Lúc này, người phụ nữ đột ngột cảm thấy nóng bừng từ cổ lan lên mặt và các vùng khác, kéo dài từ 1-2 phút, có thể kèm theo các biểu hiện như: vã mồ hôi, đánh trống ngực, tim đập nhanh,…  
• - Cáu giận, nóng nảy: Nội tiết tố nữ có tác dụng kích thích serotonin - chất hóa học giúp tăng cường tâm trạng. Vì thế, khi nội tiết tố bị suy giảm sẽ gây nên những bất thường về mặt cảm xúc như vui buồn thất thường, giận hờn vô cớ, hay nóng giận…
• - Rối loạn kinh nguyệt: Đây là biểu hiện dễ nhận biết nhất khi bị suy giảm nội tiết tố nữ. Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn sẽ đột ngột biến mất hoặc vài tháng mới có một lần, nhiều trường hợp  1 tháng có kinh 2 lần. 
• - Viêm nhiễm phụ khoa hay tái phát: Rối loạn nội tiết tố nữ khiến môi trường âm đạo thay đổi,  tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa khác.
• - Huyết áp tăng bất thường: Huyết áp cao kết hợp với các hiện tượng như đau đầu, chóng mặt, đánh trống ngực… thì rất có thể là biểu hiện của  rối loạn nội tiết tố nữ.
• - Đau mỏi xương khớp: Phụ nữ sau 40 sẽ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương do thiếu hụt estrogen tổng hợp canxi.

4. Khắc phục tình trạng mất cân bằng nội tiết tố estrogen

Để bổ sung nội tiết tố nữ, bạn cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ sinh hoạt khoa học 

Thường xuyên vận động và tập thể dục thể thao hợp lý cũng là cách giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Không chỉ vậy, các bài tập thể thao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, bạn cần đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn kích thích cơ thể sản sinh và điều hòa nội tiết tố nữ tự nhiên.

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Dưới đây là một số thực phẩm giàu estrogen được khuyên dùng như:

• + Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Đây là loại thực vật chứa hàm lượng lớn hoạt chất isoflavone (estrogen thảo dược). Không chỉ giúp tăng nội tiết tố tự nhiên, đậu nành còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng kích thước vòng 1, phòng ngừa loãng xương…
• + Hạt lanh, hạt vừng: Các loại hạt này chứa hàm lượng lớn estrogen thảo dược dưới dạng lignans nên rất tốt đối với sức khỏe.
• + Tỏi: Tỏi cũng chứa estrogen thảo dược cao hơn nhiều các thực phẩm khác, trong 100g tỏi có 603.3 mcg isoflavone. 
• + Hải sản như cá hồi, cá thu, cá trích… chứa nhiều canxi, axit béo omega 3, omega 6 có thể điều hòa nội tiết tố cho cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng amino axit trong cá hồi giúp kích thích sản xuất testosterone để cân bằng lượng estrogen.
• + Những loại rau màu xanh đậm: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung những loại rau màu xanh đậm hàng ngày giúp chị em phòng ngừa được nguy cơ nội tiết suy giảm. Do vậy, chị em đừng quên bổ sung những loại rau như súp lơ, rau bina, rau mồng tơi… trong thực đơn hàng ngày nhé.
• + Chất béo trong thực vật: Nguồn chất béo từ thực vật như bơ, hướng dương, dầu dừa, ô liu… giúp sản sinh nội tiết tố nữ tự nhiên cho cơ thể.

Viên uống nội tiết tố

Chị em phụ nữ ngoài 30, phụ nữ sau sinh hoặc những người ở độ tuổi tiền mãn kinh là những đối tượng cần quan tâm bổ sung nội tiết tố cho cơ thể. Chị em có thể sử dụng sản phẩm chứa estrogen thảo dược như EstroG-100 và các tiền nội tiết tố gồm Pregnenolone, DHEA, Cao củ sắn dây… để phòng ngừa và giảm các “rắc rối” do suy giảm nội tiết tố.

Hiện nay, có một loại estrogen được sử dụng rộng rãi trên thế có tên gọi là EstroG-100 được chiết xuất từ Tục đoạn, Đương quy, Cách sơn tiêu của Hàn Quốc, kết hợp cùng các chất chống oxy hóa từ thiên nhiên như mầm cám gạo, Collagen, Curcumin…giúp bổ sung tiền nội tiết tố nữ và chống lão hóa. Từ đó, giúp duy trì tuổi thanh xuân, làm chậm quá trình mãn dục nữ và chậm thời điểm mãn kinh.

Đặc biệt, giúp cải thiện các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh như bốc hỏa, khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt…., ngăn ngừa các bệnh mãn tính như loãng xương, tim mạch. Hơn nữa, còn mang lại cho chị em phụ nữ một làn da trắng sáng, mịn màng, tự tin hơn trong cuộc sống.

Để được chuyên gia tư vấn miễn phí về tầm quan trọng của nội tiết tố nữ, hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn .