Nguyên nhân đau xương khớp mùa lạnh và bổ sung canxi đúng cách giúp phòng bệnh

Vì sao thường đau xương khớp vào mùa lạnh

• Lưu thông máu kém: Lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp do cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.
• Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi,... đều là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.
• Co rút gân cơ khớp: Do độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Lúc này các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.
• Bệnh khớp mãn tính: Người cao tuổi có hệ miễn dịch suy giảm nếu có bệnh lý khớp mãn tính thì đều là nguyên nhân gây đau xương khớp vì khớp bị thoái hóa do tuổi tác, khí huyết lưu thông suy giảm.

Cách hạn chế đau nhức xương khớp

• Người bệnh xương khớp thường ít vận động hơn vào mùa lạnh nên càng khiến các khớp khó vận động và co cứng. Do đó người bệnh nên thường xuyên vận động tay chân, tập thể dục thể thao như đi bộ, bơi lội, đạp xe,... để giúp cơ thể dẻo dai hơn.
• Người bệnh nên giữ ấm cơ thể, đặc biệt là chú ý đến khớp bàn tay, bàn chân và đầu gối… Khi có dấu hiệu đau nhức, tê cứng khớp nên chườm ấm xung quanh vùng đau bằng dầu nóng hoặc túi chườm giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn. Lưu ý không nên chườm hay xoa dầu nóng trực tiếp lên vùng khớp đang bị viêm cấp (biểu hiện sưng, nóng, đỏ, đau)… có thể làm tình trạng sưng viêm trở nên tồi tệ hơn.
• Người bệnh đau xương khớp nếu thừa cân hay béo phì thì cần phải thay đổi lối sống, thực hành chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ, cân đối dưỡng chất, tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là bổ sung canxi, vitamin D và vitamin C, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày…

Bổ sung canxi đúng cách giúp phòng đau nhức xương khớp

Mùa lạnh là thời điểm thiếu ánh nắng mặt trời do đó giảm cơ hội tổng hợp vitamin D từ ánh nắng dẫn đến việc hấp thu canxi cũng không hiệu quả. Vì thế việc bổ sung canxi, vitamin D là rất cần thiết. Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày hãy chọn sản phẩm bổ sung có chứa Canxi nano, vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt cho xương khớp như Mangan, Magie, Silic, Boron… 

Sản phẩm này bổ sung lượng canxi vừa đủ nhu cầu cơ  thể đồng thời giúp canxi đi đến nơi cần là xương và còn lấy canxi dư thừa từ nơi không cần giúp tránh sỏi thận, vôi hóa mô mềm… do thừa canxi. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, nên sẽ tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa. Cũng do tính năng hấp thụ cao mà canxi nano không gây các tác dụng phụ hay dư thừa canxi trong cơ thể. Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu. MK7 sẽ đem canxi từ máu đưa vào xương đồng thời MK7 sẽ lấy canxi từ mô mềm, mạch máu đem gắn vào xương tránh các bệnh vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết…  có thể nói Vitamin D3 và MK7 sẽ hiệp đồng tác dụng để đưa Canxi nano từ ruột vào tận xương và ngăn Canxi đi vào những chỗ nguy hiểm với sức khỏe. Bên cạnh đó MK7 còn có tác dụng tích cực đối với sự dẻo dai, linh hoạt của xương bằng cách tăng lượng Collagen trong xương.