Viêm đường hô hấp trên là gì?

Viêm đường hô hấp trên là tình trạng viêm nhiễm ở các bộ phận thuộc đường hô hấp trên gồm mũi, hầu, họng, xoang, thanh quản. Đây là những bộ phận có chức năng lấy không khí từ bên ngoài cơ thể, làm ấm, sưởi ấm và lọc khí trước khi đưa vào phổi. Do là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài nên rất dễ xảy ra tình trạng viêm nhiễm.

Vai trò của sức đề kháng với các bệnh đường hô hấp trên

Sức đề kháng của cơ thể là do hệ miễn dịch hình thành nên nếu hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, sẽ phản ứng tốt trước các tác nhân gây bệnh, sức đề kháng cũng tốt nhờ đó cơ thể sẽ có khả năng ngăn chặn và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh khi chúng tấn công cơ thể. Hay nói cách khác hệ miễn dịch như một người anh hùng thầm lặng, ngăn chặn vi sinh vật có hại khác xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Ngược lại nếu hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng kém thì cơ thể sẽ không đủ khả năng chống lại sự xâm nhập và tấn công của tác nhân gây bệnh, đặc biệt là các bệnh lý do virus gây ra, nguy cơ cao bị nhiễm bệnh và nếu mắc bệnh rồi thì thời gian lành bệnh cũng sẽ lâu hơn nhiều. Do đó việc tăng cường sức đề kháng là rất cần thiết. 

Cách tăng sức đề kháng toàn diện từ những thói quen hàng ngày

Chế độ ăn đủ chất, cân bằng

Chế độ ăn hàng ngày của bạn cần đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trong đó nên ăn nhiều chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, đậu,… vì đây là nguồn thức ăn tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột. Khi chất xơ được tiêu thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Nhờ đó, đề kháng và sức khỏe của cơ thể cũng được cải thiện tốt hơn.  Nên ăn chất béo lành mạnh có trong bơ, các loại hạt, cá,… có những tác dụng tốt với sức khỏe vì không chỉ có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát đường huyết mà còn tăng cường miễn dịch và đề kháng của cơ thể. Đồng thời nên hạn chế ăn nhiều đường vì có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, tăng khả năng viêm nhiễm làm chậm quá trình làm lành vết thương. Do đó mà hạn chế thực phẩm chứa đường là một cách giúp hệ thống miễn dịch được bảo vệ và tăng cường.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hơn. Vì thế một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần đồng thời sản sinh ra các chất tăng cường miễn dịch. 

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục, vận động mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Đồng thời giúp các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ nhanh, đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ,… và tập 30 phút/ngày.

Tránh mất nước

Nước rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể nếu thiếu nước sẽ giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng tâm trạng, khả năng miễn dịch tiêu hóa và cả chức năng các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa… Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2l nước để cung cấp đủ  cho cơ thể. 

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng sẽ khiến cơ thể tiết ra các chất ức chế phản ứng miễn dịch. Điều này sẽ làm cho hệ thống miễn dịch bị suy giảm, bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn.
Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách thư giãn đọc sách, nghe nhạc, thiền, tập yoga… 

Sử dụng các chế phẩm tăng cường miễn dịch 

Bạn cần biết là ngay cả khi chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì cơ thể có thể chưa được cung cấp đủ dưỡng chất cần do khả năng hấp thụ dinh dưỡng của mỗi người khác nhau, nhất là người cao tuổi, người đang mắc bệnh thì khả năng hấp thụ kém hơn rất nhiều. Lúc này việc sử dụng các chế phẩm tăng cường miễn dịch là cần thiết sẽ giúp mang đến hiệu quả cao và nhanh chóng hơn cả, đặc biệt là các chế phẩm từ thảo dược thiên nhiên. 
Trong số các sản phẩm thảo dược thiên nhiên thì bạn nên chọn sản phẩm có chứa Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương, Hoa hòe, Diếp cá, Gừng, Đông trùng hạ thảo,… những thảo dược đã được dân gian sử dụng rất hiệu quả. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm các biểu hiện sốt, ho, đờm và tạo lá chắn virus, vi khuẩn phát triển gây bệnh viêm đường hô hấp trên viêm mũi, viêm xoang, viêm họng mãn tính. Đồng thời sản phẩm sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc cúm thông thường, viêm họng, viêm phế quản ở người có sức đề kháng kém.  Tăng sức đề kháng, tránh được các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm họng… cũng giảm nguy cơ bị viêm phổi. Sản phẩm được nghiên cứu phát triển bởi Viện công nghệ sinh học, Viện hàn lâm Khoa học và công nghệ Việt Nam, đã được đầu tư nghiên cứu bài bản, đánh giá hiệu quả và độ an toàn nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng để tăng cường sức đề kháng phòng các bệnh viêm đường hô hấp trên hiệu quả. 
Việc tăng sức đề kháng toàn diện cho cơ thể là rất cần thiết, bạn có thể tham khảo những chia sẻ trên đây để áp dụng giúp nâng cao đề kháng và phòng bệnh hiệu quả.