Đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp khi giao mùa

  • Người cao tuổi: Theo thời gian, các khớp có xu hướng thoái hóa, làm cho người cao tuổi dễ bị đau nhức xương khớp hơn. Hệ thống xương khớp của người cao tuổi  thường bị yếu hơn và nhạy cảm hơn với sự thay đổi thời tiết.
  • Người có bệnh lý xương khớp: Những người mắc bệnh như viêm khớp (gout, viêm khớp dạng thấp), thoái hóa khớp hay các rối loạn liên quan đến xương khớp sẽ dễ gặp phải triệu chứng đau nhức khi thời tiết thay đổi.
  • Người có tiền sử chấn thương: Những người đã từng bị chấn thương ở khớp, gãy xương hoặc phẫu thuật có thể cảm thấy đau nhức khi thời tiết giao mùa, do các khớp và mô xung quanh chúng nhạy cảm hơn.
  • Người lười vận động: Những người ít hoạt động thể chất, thiếu vận động có thể gặp phải tình trạng cứng khớp và đau nhức khi thời tiết chuyển mùa. Sự thiếu hụt vận động làm cho cơ bắp và khớp không được dẻo dai, dẫn đến cảm giác đau nhức.
  • Người có chế độ ăn uống không đầy đủ: Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Những người thiếu vitamin D, canxi hoặc các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp thường dễ gặp phải vấn đề đau nhức hơn.
  • Phụ nữ: Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thể nhạy cảm hơn với đau nhức xương khớp do hormone và sự thay đổi nội tiết.

Người đau nhức xương khớp khi giao mùa nên làm gì? 

Để giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp khi giao mùa, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau:
  • Giữ ấm cơ thể: Khi thời tiết lạnh hay ẩm ướt, việc giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là các khớp, sẽ giúp giảm cơn đau. Có thể sử dụng khăn, áo ấm hoặc các thiết bị sưởi để giữ ấm.
  • Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt cho khớp. Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm cứng khớp.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương khớp như canxi, vitamin D, Omega 3 và các loại vitamin khác.
  • Tránh thực phẩm nhiều đường, muối và chất béo không tốt.
  • Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước để duy trì độ ẩm cho khớp.
  • Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu cảm thấy đau nhức quá mức có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Thư giãn và giảm stress: Tập các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc massage có thể giúp giảm đau và tăng cường tinh thần.
  • Đi khám: Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử bệnh về xương khớp.
  • Chú ý luôn giữ ấm cơ thể: Khi thời tiết thay đổi, cần giữ ấm cơ thể bằng cách tắm với nước ấm, mặc quần áo ấm… Để nhiệt độ phòng ngủ ấm áp, có thiết bị hút ẩm nếu trời nồm.
  • Dùng thuốc giảm đau: Nếu đau quá bạn có thể dùng thuốc giảm đau nhưng cần theo hướng dẫn của bác sĩ. Các loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid hay được bác sĩ chỉ định.
  • Giảm áp lực cho xương khớp: Hãy chú ý đến trọng lượng cơ thể, giữ cân nặng hợp lý để tránh áp lực lên xương khớp. Việc giảm cân và tránh bê vác nặng có thể giúp bạn giảm cơn đau đáng kể.
  • Nâng cao sức khỏe: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Các bài tập như bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, mà còn hỗ trợ xương khớp linh hoạt hơn. Cần uống đủ nước và cung cấp cho cơ thể các chất điện giải cần thiết.
  • Chú ý thời tiết: Khi thời tiết thay đổi đột ngột bạn hãy hạn chế tập thể dục quá sức. 

Bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp từ viên uống bảo vệ sức  khỏe có chứa canxi, vitamin D… để phòng bệnh phòng đau nhức, tốt cho sức khỏe xương.Cụ thể là người bệnh xương khớp nên cung cấp đủ canxi, vitamin D giúp hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp. Hãy chọn sản phẩm bổ sung có canxi nano, vitamin D, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt cho xương khớp như Mangan, Magie, Silic, Boron… 

Sử dụng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ làm mạnh gân cốt, giảm đau, sưng viêm và hỗ trợ khớp vận động linh hoạt cho những người mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp. Các thảo dược như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bạch thược và Gắm, những dược liệu quý góp phần nâng cao sức khỏe của gân cốt và cải thiện khả năng vận động.

Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, người bị đau nhức xương khớp có thể cải thiện tình trạng và luôn khỏe mạnh khi giao mùa.