Tóm tắt nội dung
Vậy khi đau bụng nên ăn gì, uống gì?
Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm cơn đau bụng, tùy thuộc vào triệu chứng và nguyên nhân, bạn có thể tham khảo:Gừng
Gừng làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, ợ hơi… Trà gừng cũng làm ấm bụng và giảm đau bụng một cách hiệu quả.
Thực phẩm giàu tinh bột
Các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm, khoai tây, yến mạch… giúp bao phủ niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng do đau dạ dày. Nó cũng ngăn ngừa tình trạng đi tiêu lỏng vì có hàm lượng chất xơ thấp và dễ tiêu.Tuy nhiên, người bị đau bụng không nên ăn gạo lứt, nếp cẩm vì chất xơ từ những loại gạo này quá nhiều có thể dẫn tới đầy hơi, đau bụng hơn.
Sữa chua
Đúng vậy, trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn, giúp tái lập cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn trong trường hợp bị đau bụng do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột dẫn tới rối loạn tiêu hóa. Ăn sữa chua còn giúp giảm ngấy sau những bữa ăn nhiều đạm và nhiều chất béo.Rau xanh
Rau xanh không những cung cấp chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn mà còn giúp giảm các triệu chứng đau dạ dày nhanh chóng, đặc biệt sẽ giúp giảm đau bụng do táo bón, giảm táo bón.Chuối
Chuối có nhiều kali, bù lại lượng điện giải bị mất khi bị tiêu chảy và nôn mửa. Chuối cũng là thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể lúc bị đau bụng vì chúng chứa nhiều đường. Tuy nhiên không phải ai cũng thích ăn chuối khi bị đau bụng vì chúng khá là ngọt.Trà hoa cúc
Hoa cúc có tác dụng tương tự aspirin hoặc ibuprofen. Uống trà hoa cúc giúp an thần, giảm buồn nôn, giải phóng các enzyme tiêu hóa, giảm đau bụng do rối loạn tiêu hóa và hội chứng ruột kích thích. Bạn chỉ cần cho hoa cúc khô vào cốc, hãm với nước nóng trong 10 phút rồi uống khi trà còn ấm.
Các biện pháp khác giúp giảm đau bụng
Ngoài việc ăn uống, người bị đau bụng cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác để cải thiện tình trạng này nhanh chóng.Chườm ấm
Chườm ấm là phương pháp dễ thực hiện, có thể áp dụng trong hầu hết các trường hợp như đau bụng do đầy hơi, rối loạn tiêu hóa hay đau bụng kinh…Nhiệt độ ấm giúp thư giãn cơ bụng và điều hòa nhu động ruột, đồng thời giúp tăng cường tuần hoàn máu đến bụng. Do đó sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm cơn co thắt bụng.
Nâng cao đầu khi nằm
Nếu bạn bị trào ngược dạ dày thực quản thì tư thế nằm thẳng trên giường sẽ không tốt. Nguyên nhân là vì ở tư thế này, cổ họng và dạ dày sẽ ngang tầm nhau, acid dạ dày có thể bị trào ngược, gây ợ nóng, khó chịu. Do đó, ngay sau bữa ăn, không nên nằm ngửa ngay.Thay vào đó, bạn có thể nằm sau ăn khoảng 2 giờ, nên nằm với tư thế sao cho phần trên cơ thể cao hơn phần dưới. Bạn có thể kê gối cao khoảng 15 - 20cm dưới đầu khi ngủ để phần đầu luôn cao hơn phần cơ thể còn lại.
Sử dụng men vi sinh
Đau bụng thường là triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Rối loạn tiêu hóa do chế độ ăn uống không khoa học, tác dụng phụ của thuốc đặc biệt là thuốc kháng sinh. Lúc này, vi khuẩn có lợi giảm, vi khuẩn xấu sinh sôi nhiều hơn, gây loạn khuẩn đường ruột, dẫn đến một số triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống…Lúc này, bổ sung men vi sinh vừa là giải pháp hữu hiệu. Dùng men vi sinh sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn, ức chế hại khuẩn, giúp lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa hiệu quả.
Lưu ý khi lựa chọn men vi sinh giúp giảm rối loạn tiêu hóa
Trên thị trường có nhiều loại men vi sinh bổ sung lợi khuẩn sống, tuy nhiên chúng lại rất dễ bị tác động bởi môi trường, dịch vị dạ dày. Do đó, để có hiệu quả cao, nên chọn men vi sinh ứng dụng công nghệ hiện đại, đặc biệt là công nghệ bao kép Lab2Pro.
Men vi sinh Golden lab cũng đã được kiểm chứng an toàn với trẻ sơ sinh, phụ nữ có thai, cho con bú nên có thể an tâm dùng.
Liên hệ 1800.55.88.89 - 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp.
