Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Chẳng thế mà người ta vẫn nói, cả đời này con người dành 1/3 thời gian trên chiếc giường của mình. Một giấc ngủ ngon giúp bạn hồi phục sinh lực sau một ngày dài làm việc căng thẳng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, sức đề kháng để chống chọi lại vi khuẩn gây bệnh, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng hơn... Chính vì vậy, một giấc ngủ kém  ngon, bị mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ... đều có thể khiến cơ thể bạn phải đối mặt với tình trạng sức khỏe sụt giảm thấy rõ. 

Vậy phải làm sao để tránh rơi vào tình trạng trên? Nhiều nghiên cứu cho thấy, thực phẩm bạn ăn trước khi ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ngủ để luôn có sức khỏe tốt nhất: