Chào Thúy Ngân! Cám ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Để giải đáp thắc mắc của bạn, trước tiên, Thúy Ngân cần nắm được thế nào là hạ Canxi, cũng như nguyên nhân gây ra tình trạng nà. Sau đó là cách điều trị cũng như hạ Canxi nên ăn gì để đạt hiệu quả nhất.

Hạ Canxi là tình trạng nồng độ Canxi trong máu thấp hơn giá trị bình thường. Nói cách khác nồng độ huyết thanh toàn phần thấp hơn 8.8 mg/dl (2.2 mmol/l) với điều kiện protein huyết tương bình thường, hay nồng độ canxi ion hóa dưới 4.7 mg/dl (1.17mmol/l).

1. Xác định nguyên nhân hạ Canxi máu

Để xác định nguyên nhân bị hạ Canxi, bạn hãy kiểm tra một vài yếu tố dưới đây để đối chiếu với thực trạng của chính mình. Một trong những cách tốt nhất để giúp khắc phục vấn đề nhanh nhất chính là làm sao tìm ra nguyên nhân gây bệnh. 

Nguyên nhân và triệu chứng thường gặp của bệnh hạ Canxi

  • - Bạn hãy xem chế độ ăn uống hàng ngày có bị thiếu vitamin D hoặc bạn có ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay không?
  • - Bạn có mắc bệnh liên quan đến tuyến giáp khiến nồng độ hormone chi phối việc hấp thụ Canxi bị giảm?
  • - Một số bệnh lý nền như Celiac, viêm tụy, bệnh thận hoặc gan cũng là nguyên nhân dẫn đến hạ Canxi máu.
  • - Trong thời gian gần đây, bạn có từng sử dụng một số loại thuốc chống co giật không? Vì thuốc có thể gây tác dụng phụ là giảm nồng độ Canxi trong máu.

2. Nhận biết hạ Canxi thông qua các triệu chứng

Khi cơ thể gặp một vấn đề nào đó, nó sẽ tìm cách báo hiệu cho chúng ta biết thông qua một số triệu chứng, biểu hiện nhất định. Tương tự như chứng hạ Canxi máu, bạn cũng sẽ trải qua các dấu hiệu dưới đây:

  • - Ngứa ran ở bàn tay, bàn chân 
  • - Cơ mặt bị co giật, yếu cơ.
  • - Run và mất kiểm soát cơ thể.
  • - Buồn nôn, ăn không ngon
  • - Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
  • - Mất ngủ, ngủ không ngon giấc
  • - Nhịp tim chậm hoặc không đều
  • - Lo lắng, trầm cảm, cáu giận hoặc hay quên…

Canxi rất quan trọng cho răng và xương được khỏe mạnh. Nó cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, mô cơ, đảm bảo quá trình đông máu diễn ra bình thường. Việc thiếu Canxi ở độ tuổi trưởng thành như bạn sẽ dễ dẫn đến chứng giòn xương hoặc loãng xương, thoái hóa cột sống, các bệnh tim mạch, hệ miễn dịch… Rất may bạn đã kịp phát hiện và đi khám để có biện pháp bổ sung cũng như điều trị kịp thời, giảm thiểu được các nguy cơ biến chứng xảy ra.

3. Hạ Canxi nên ăn gì?

Dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể thông qua thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày có vai trò rất quan trọng để duy trì sức khỏe, hoạt động và tâm trạng bình thường. Canxi là một trong những khoáng tố mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất được. Do đó, các thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày sẽ là nguồn cung cấp Canxi chính cho cơ thể. Nếu chế độ ăn uống thiếu khoa học, cơ thể bạn không chỉ thiếu Canxi mà còn kéo theo sự thiếu hụt của nhiều dưỡng chất khác. 

Những người bị hạ canxi nên bổ sung canxi qua khẩu phần ăn hàng ngày

Để giải đáp thắc mắc hạ Canxi nên ăn gì, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu Canxi tự nhiên như sau:

  • - Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, pho mát.
  • - Ăn nhiều rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, cải ngọt, rau bina trong bữa trưa và bữa tối hàng ngày.
  • - Ăn nhiều cá. Nếu không ăn được cá tươi, bạn có thể ăn một số loại cá đóng hộp như cá mòi, cá hồi còn nguyên xương.
  • - Thay thế việc ăn thịt trong một số bữa ăn bằng đậu phụ. Việc giảm bớt lượng chất béo bão hòa có nhiều trong thịt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chính bạn và gia đình.
  • - Có thể ăn thêm bữa phụ là các loại hạt dinh dưỡng giàu Canxi như hạnh nhân, quả hạch. Cho các loại hạt này vào một chiếc hũ đậy kín nắp. Mỗi lần ăn lấy một nắm nhỏ như một bữa ăn nhẹ hàng ngày.
  • - Rắc hạt mè lên các món salad hoặc rau xanh trong các bữa ăn vì hạt mè chứa nhiều Canxi.
  • - Sử dụng các thực phẩm giàu Canxi cho bữa sáng như ngũ cốc, nước ép trái cây, bánh mì có bổ sung canxi trong thành phần.

Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu Canxi, bạn cũng nên chú ý giảm lượng caffein, nước ngọt, rượu, bia vì đây là những chất ngăn cản việc hấp thụ Canxi trong cơ thể.

4. Hạ Canxi nên uống thêm gì?

Một người trưởng thành trong độ tuổi từ 24 – 50 cần ít nhất 800mg – 1000mg Canxi mỗi ngày. Việc cung cấp Canxi cho cơ thể thông qua quá trình ăn uống hàng ngày rất khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu, vì quá trình chế biến thức ăn có thể làm mất đi một lượng Canxi đáng kể có trong thực phẩm. Do đó, nếu đã được xét nghiệm và chẩn đoán bị hạ Canxi, bạn nên kết hợp thêm việc bổ sung Canxi thông qua viên uống.

Để lựa chọn sản phẩm bổ sung Canxi hiệu quả, bạn nên tìm đến viên uống có chứa thành phần Canxi Nano (là các hạt có kích thước siêu nhỏ) để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Canxi Nano có thể tăng khả năng hấp thụ qua thành ruột gấp 200 lần so với dạng Canxi thông thường.

Viên uống bổ sung Canxi ngoài thành phần chính là Canxi Nano thì nhất định phải có thêm hai thành phần giúp cơ thể “tiêu thụ” Canxi một cách triệt để nhất là vitamin D và MK7 (vitamin K). Ngoài ra, sản phẩm cũng cần chứa thêm các khoáng chất thiết yếu (Kẽm nano, Magie, Đồng, Boron, Silic, Mangan) cùng DHA, Quercetin… để giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, hỗ trợ làm chậm quá trình mất xương và thoái hóa xương, loãng xương.

Với những thông tin cung cấp ở trên, hy vọng Thúy Ngân không còn băn khoăn hạ Canxi nên ăn gì. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Để được chuyên gia tư vấn miễn phí về việc nên ăn gì uống gì khi bị hạ canxi- Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn nhé.