Tóm tắt nội dung
1. Sự cần thiết của canxi đối với con người
Trong cơ thể, Canxi tập trung chủ yếu ở xương và răng chiếm đến 99%, còn lại 1% tồn tại ở máu và dịch ngoại bào. Canxi giữa vai trò quan trọng trong cơ thể nên đảm nhiệm rất nhiều chức năng khác nhau:
- Tham gia vào quá trình làm đông máu, ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương.
- Điều hòa hoạt động cơ giãn cơ bắp, hỗ trợ phân phát, thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần kinh.
- Kích thích cơ thể sản xuất enzyme làm giảm mỡ máu, phân giải protein, đồng thời sản xuất một số kích thích tố như Insulin.
Canxi thực sự rất cần cho hoạt động của cơ thể, tuy nhiên, có không ít người thiếu Canxi mà không hề hay biết, nhất là phụ nữ mang thai.
2. Dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai
Mang thai hầu như ai cũng bị thiếu Canxi, tùy theo mức độ thiếu ít hay thiếu nhiều sẽ có những biểu hiện khác nhau. Những biểu hiện thiếu Canxi khi mang thai điển hình hay xảy ra dưới đây:
Móng tay bị gãy
Dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bà bầu bị thiếu Canxi đó chính là móng tay dễ bị gãy. Đôi khi xuất móng tay ố vàng, có các vết nứt, móng tay mỏng và dễ gãy khi va chạm mạnh.
Đau nhức cơ bắp, chuột rút
Xuất hiện các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi chân khi ngồi là dấu hiệu của việc Canxi thiếu hụt nghiêm trọng. Tần suất đau xuất hiện nhiều vào ban đêm.
Đau răng
Thiếu Canxi, mẹ bầu sẽ cảm thấy hàm răng không còn chắc khỏe như trước, răng thường xuyên lung lay và đau răng, bên cạnh đó còn xuất hiện các bệnh về răng như sâu răng, viêm nha chua, ….
Cơ thể mệt mỏi
Canxi đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể, thiếu Canxi hay bị cảm vặt, sổ mũi, ….Bên cạnh đó còn xuất hiện tình trạng cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời, buồn ngủ.
Đau lưng
Biểu hiện rất hay ở giai đoạn cuối thai kỳ. Bởi sức nặng của thai nhi khiến mẹ càng đau lưng, thậm chí phải gồng lên để đỡ bụng bầu.
3. Vậy bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng lại?
Thai nhi phát triển lớn lên từng ngày nên nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Bà bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất và cung cấp khoáng chất Canxi đầy đủ để hình thành hệ khung xương vững chắc và hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ.
Mỗi ngày mẹ bầu đều phải bổ sung Canxi đều đặn bằng đường uống, khi mang thai chế độ ăn uống không đáp ứng được lượng Canxi cần thiết cho cơ thể. Bà bầu uống Canxi tốt nhất hết 9 tháng mang thai và thêm 6 tháng sau sinh để đảm bảo nhu cầu Canxi cho cơ thể cũng như cho bé. Lưu ý bổ sung “đúng – đủ” hàm lượng Canxi theo từng giai đoạn.
- Thai 3 tháng đầu cần bổ sung 800mg Canxi/ngày
- Thai 3 tháng giữa cần bổ sung 1000mg Canxi/ngày
- Thai 3 tháng cuối cần bổ sung 1500mg Canxi/ngày
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm Canxi dành riêng cho bà bầu. Khi lựa chọn sản phẩm Canxi để hấp thu hiệu quả nhất, bà bầu chỉ nên lựa chọn sản phẩm chứa đủ 3 thành phần: Canxi, Vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 sẽ giúp hấp thu Canxi từ thành ruột vào máu. MK7 sẽ hấp thụ toàn bộ Canxi từ máu vào tận xương, ngăn không cho Canxi đi lạc và lắng đọng gây nguy hiểm cho cơ thể (Canxi lắng đọng ở thận gây sỏi thận, mạch máu gây vôi hóa mạch máu, tiết niệu gây sỏi tiết niệu, …).
4. Bà bầu uống canxi cần lưu ý điều gì?
Bất kỳ khoáng chất nào khi bà bầu bổ sung cũng cần phải lưu ý, để được hấp thu hiệu quả nhất. Canxi cũng vậy, khi bổ sung bà bầu lưu ý để Canxi hấp thu tối ưu nhất.
- Bà bầu bổ sung Canxi vào buổi sáng sau khi ăn sáng 1 tiếng để Canxi hấp thu tốt nhất.
- Nếu mẹ bầu có tiền sử bị tiền sản giật, tăng huyết áp, có chế độ ăn hạn chế muối natri thì không nên uống Canxi có lẫn natri.
- Nếu bà bầu bị tiểu đường nên uống Canxi không chứa đường.
- Không uống cùng lúc Canxi và Sắt vì sẽ làm giảm hấp thu.
- Không uống Canxi chung với các thực phẩm có chứa oxalate, trà, dâu tây, … vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu Canxi vào cơ thể.
- Bổ sung Canxi theo kèm Vitamin D3 và MK7 trong đó giúp Canxi hấp thu hiệu quả nhất.
Hy vọng những thông tin bài viết cung cấp, các bạn đã biết bà bầu uống Canxi đến tháng thứ mấy thì dừng lại cũng như bắt đầu uống Canxi từ bao giờ để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Bài viết liên quan:
Nếu còn thắc mắc về việc bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng - Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.
