Hỏi: Chào bác sĩ, em đang mang thai tháng thứ 2, mọi người bảo em cần phải bổ sung Canxi trong suốt giai đoạn mang thai. Bác sĩ cho em hỏi bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Rất mong nhận được sự tư vấn của bác sĩ ( Hà Anh – Lâm Đồng)

Hà Anh thân mến!

Cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi câu hỏi đến mục tư vấn của chuyên gia. Để trả lời cho câu hỏi bạn đang thắc mắc: “Bà bầu uống Canxi từ tháng thứ mấy là tốt nhất?” chúng tôi  cung cấp cho bạn thêm những kiến thức bổ ích, vì sao bà bầu cần bổ sung Canxi, phương pháp bổ sung Canxi đúng cách, an toàn và hiệu quả.

1. Tại sao cần bổ sung Canxi cho bà bầu?

Bổ sung canxi đúng và đủ để mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Canxi phòng ngừa nguy cơ mất xương, loãng xương, gãy xương, đau nhức xương khớp, chuột rút, …ở mẹ bầu và tình trạng còi xương, biến dạng xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn, …ở trẻ sơ sinh.

Chính sự quan trọng của Canxi đối với cơ thể mẹ bầu và thai nhi nên trong suốt hơn 9 tháng mang thai bà bầu cần đảm bảo bổ sung Canxi đầy đủ. 

2. Bà bầu nên bổ sung Canxi từ tháng thứ mấy?

Canxi rất cần cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Không chỉ cần bổ sung đúng liều lượng mà còn cần chú ý đến thời điểm bổ sung. Trở lại câu hỏi của bạn: “bà bầu uống Canxi từ tháng thứ mấy?" Xin trả lời bạn là bắt đầu từ khi chuẩn bị có thai.

Khi chuẩn bị có thai bạn nên đi khám bác sĩ, xem có bị thiếu Canxi hay không để bổ sung kịp thời. Khi có rồi bắt đầu bổ sung liên tục theo nhu cầu phát triển thai nhi trong từng giai đoạn. Cụ thể trong 3 tháng đầu, cần bổ sung 800mg Canxi mỗi ngày,  3 tháng tiếp theo cần bổ sung 1000mg Canxi mỗi ngày, 3 tháng cuối thai kỳ cần bổ sung 1500mg Canxi mỗi ngày.

3. Cách bổ sung Canxi cho bà bầu an toàn hiệu quả

Thông thường bổ sung Canxi cho bà bầu có 2 cách chính. Hai cách này bạn nên bổ sung song hành cùng với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những cách bổ sung canxi cho mẹ bầu an toàn hiệu quả

3.1. Bổ sung Canxi qua thực phẩm

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chứa hàm lượng Canxi dồi dào. Cách bổ sung Canxi tốt nhất là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa. Ngoài ra mẹ bầu có thể bổ sung các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai, ….
  • Trái cây sấy khô: Mận sấy, nho khô, đào khô, …chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng Canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ.
  • Quả sung: Không chỉ là thực phẩm giàu Canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ – những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai.
  • Quả chuối: Cung cấp chất điện giải và kali ngăn ngừa sự thoái hóa xương, đồng thời tăng lượng Canxi cho cơ thể.
  • Quả kiwi: Thực phẩm giàu Canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng Vitamin C và lutein, carotene chứa trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Cua biển: Chứa hàm lượng lớn Canxi, Protein, ít chất béo, …giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe.

3.2. Bổ sung Canxi qua viên uống (thực phẩm chức năng)

Thực tế bổ sung Canxi cho bà bầu qua thực phẩm hàng ngày vẫn chưa đủ nên sử dụng thêm sản phẩm Canxi thì mới cung cấp đủ Canxi cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm dành riêng cho bà bầu, nên lựa chọn sản phẩm chứa bộ 3 thành phần: Canxi, Vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 sẽ giúp hấp thu Canxi từ thành ruột vào máu. MK7 sẽ hấp thụ toàn bộ Canxi từ máu vào tận xương,  tránh việc dư thừa dẫn đến lắng đọng canxi tạo thành sỏi.

4. Lưu ý khi bổ sung Canxi để đạt hiệu quả

Lưu ý khi cho bà bầu uống canxi trong suốt thời gian mang thai

Bên cạnh vấn đề bạn đang quan tâm “Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy là tốt nhất?” đã được trả lời. Bạn nên lưu ý bổ sung Canxi để hấp thu hiệu quả nhất.

  • Không uống đồ uống có ga, nước ngọt, cafe hay các thực phẩm chứa nhiều acid photphoric sẽ làm ảnh hưởng đến bà bầu và thai nhi, làm cho lượng Canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể.
  • Nên uống Canxi sau bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa 1 tiếng đồng hồ, tránh uống Canxi vào buổi tối vì sẽ gây khó ngủ và tăng nguy cơ táo bón.
  • Tuyệt đối không tự ý uống thêm Canxi vì thừa Canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm trong các loại thức ăn khác.
  • Không uống Canxi có chứa nhiều muối natri với những người bị tiền sản giật, huyết áp cao hay những người mắc bệnh tiểu đường không nên uống loại Canxi có chứa đường.
  • Không uống Canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như kiwi, quả mọng. nho, đậu bắp, tỏi tây, rau bina, củ cải, socola, cacao, trà, …vì làm giảm hấp thu Canxi.
  • Không uống Canxi cùng với Sắt vì sẽ làm giảm hấp thu, nên uống cách nhau ít khoảng 2 tiếng đồng hồ.
  • Bổ sung Canxi, đặc biệt Canxi dạng nano để hấp thu hiệu quả nhất.
  • Song hành với việc bổ sung Canxi thì bạn nên chú ý đến việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao, kết hợp với tắm nắng vào thời gian thích hợp để tăng cường khả năng hấp thu Canxi vào cơ thể.

Từ những thông tin cung cấp ở trên, hy vọng bạn Hà Anh không còn băn khoăn vấn đề bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy?

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Bài viết liên quan:

Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào về việc bà bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy - Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.