Tóm tắt nội dung
1. Thời điểm nào bé cần bổ sung Canxi
Bé chào đời bị “cắt” nguồn Canxi từ mẹ, vì vậy cần phải bổ sung Canxi cho bé bằng nguồn sữa mẹ. Trong sữa mẹ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể bé, đặc biệt hàm lượng Canxi rất cao. Vì vậy mẹ hãy cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu.
Khi bé bước vào độ tuổi ăn dặm – trên 6 tháng tuổi, nhu cầu Canxi của bé cũng bắt đầu tăng lên. Lúc này, sữa mẹ không đủ hàm lượng Canxi cho bé, nên cần được bổ sung Canxi bằng các nguồn thực phẩm như cá, tôm, bông cải xanh, sữa công thức.
Bé lớn lên mỗi ngày, nhu cầu Canxi cũng thay đổi và tăng lên để đáp ứng cho cơ thể bé phát triển tốt nhất. Bổ sung Canxi cho bé tại thời điểm này không chỉ bằng những thực phẩm giàu Canxi mà cần bổ sung thêm các chế phẩm Canxi từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng.
2. Nhu cầu Canxi theo từng độ tuổi của bé
Mỗi độ tuổi phát triển của bé, nhu cầu Canxi cung cấp sẽ khác nhau. Cụ thể, lượng Canxi cần cho bé theo lứa tuổi được chia như sau:
- Bé dưới 6 tháng tuổi cần 200mg Canxi/ngày.
- Bé 6 tháng đến 11 tháng tuổi cần 400 Canxi/ngày.
- Bé từ 1 – 3 tuổi cần 500 mg Canxi/ngày
- Bé từ 4 – 8 tuổi cần 700mg Canxi/ngày
- Bé từ 9 tuổi trở lên cần 1.000 – 1.200mg Canxi/ngày.
Cha mẹ cần tính toán để bổ sung Canxi cho bé hợp lý, không để bé quá thừa hoặc quá thiếu Canxi trong những giai đoạn phát triển quan trọng này.
3. Thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung Canxi cho bé
“Bé uống Canxi lúc nào tốt nhất?” là vấn đề băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều bậc làm cha, làm mẹ. Để trả lời cho câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ nên cho bé uống Canxi vào thời điểm tốt nhất là buổi sáng.
Buổi sáng bé cần cung cấp nhiều năng lượng cho cả ngày, cũng là thời gian bé có điều kiện tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp Vitamin D tăng khả năng hấp thụ Canxi tốt hơn.
Ngoài ra, khi bổ sung Canxi cho bé vào buổi sáng, bé vận động nhiều sẽ giúp khả năng hấp thụ Canxi tốt hơn, lượng Canxi đưa vào có thời gian chuyển hóa vào hệ xương hiệu quả nhất
Cha mẹ cũng lưu ý cho bé uống Canxi vào buổi sáng sau bữa ăn 30 phút hoặc 1 tiếng, kết hợp cho bé uống nhiều nước trong ngày để cơ thể hấp thụ Canxi tối đa. Không cho bé uống Canxi buổi tối, dễ gây lắng đọng do chuyển hóa kém, tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc ở bé.
4. Những lưu ý khi cho bé uống Canxi hấp thu hiệu quả nhất
Khi cho bé uống Canxi, cha mẹ cần chú ý đến những điều sau:
- Không cho bé uống Canxi cùng với sữa vì có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu.
- Bé đang dùng kháng sinh điều trị bệnh thì nên uống Canxi cách thời điểm uống kháng sinh khoảng 2 tiếng.
- Bé uống Canxi nên tiếp xúc với nhiều với ánh nắng mặt trời để tổng hợp Vitamin D, giúp quá trình hấp thu Canxi diễn ra hiệu quả.
- Khuyến khích bé vận động, luyện tập thể thao đều đặn giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, hấp thụ Canxi tốt hơn.
- Ngủ đủ giấc cơ thể tái tạo năng lượng hoạt động, tránh tình trạng mệt mệt mỏi, uể oải, tăng cường sức đề kháng và hấp thu dưỡng chất, trong đó có Canxi.
- Không dùng kèm Canxi với các thực phẩm chứa axit oxalic như rau dền, rau muống, măng, hành tây, …sẽ cảm trở khả năng hấp thụ Canxi.
- Bổ sung Canxi dạng nano giúp hấp thu gấp 200 lần so với Canxi thường và tránh tác dụng phụ nóng trong, táo bón.
- Lựa chọn sản phẩm bổ sung Canxi có chứa thành phần Vitamin D3 và MK7 để cơ thể hấp thụ Canxi tốt nhất.
Bên cạnh đó, tùy thuộc vào từng giai đoạn, việc bổ sung Canxi cho bé sẽ đạt kết kết quả tốt nhất nhờ có các dưỡng chất khác. Cụ thể:
- Bé 4 tuổi đổ lại, được ví là giai đoạn khoảng trống miễn dịch nên rất dễ ốm vặt, viêm đường hô hấp, …bổ sung Canxi, Vitamin D3, MK7 cho bé thời điểm nhạy cảm sẽ hoàn hảo hơn khi đi kèm các dưỡng chất tăng cường hệ miễn dịch như sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan FOS và Immune Alpha.
- Bé từ 5 – 9 tuổi, bắt đầu giai đoạn đi học ngoài bổ sung Canxi, bé cần bổ sung các dưỡng chất phát triển trí não như DHA, EPA, các dưỡng chất bảo vệ đôi mắt là Taurine, Cao Blueberry.
- Bé ở độ tuổi dậy thì – thời điểm vàng cuối cùng để phát triển chiều cao, các bậc cha mẹ cần biết rằng ngoài Canxi, Vitamin D3, MK7 ra, bé cần rất nhiều các dưỡng chất như DHA giúp tăng khối lượng xương và nhất thiết không thể thiếu Chondroitin kích thích phát triển lớp sụn tiếp hợp, làm xương dài hơn.
Bổ sung Canxi đầy đủ sẽ giúp bé phát triển toàn diện, nhưng hãy bắt đầu từ việc lựa chọn thời điểm cho bé uống Canxi tốt nhất vào các buổi sáng. Cộng với chế độ sinh hoạt khoa học, luyện tập thể thao thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các chất từ Canxi, Vitamin D3, MK7 đến các chất vi lượng.
Bài viết liên quan:
Để được chuyên gia tư vấn miễn phí về thời điểm cho bé uống canxi tốt nhất - Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn nhé.